Диетология

Рецепты смузи для похудения

Когда возникает вопрос о снижении веса, девушки сразу начинают поиск простых и эффективных диет. Лидируют те методики, которые позволяют избавиться от лишних килограммов без особых усилий и голодания. Настоящей находкой для тех, кто желает похудеть, стали фруктовые, овощные или молочные смузи. Эти низкокалорийные напитки способны надолго подарить чувство насыщения и наполнить организм достаточным количеством витаминов, микроэлементов и других незаменимых веществ. Чтобы получился непревзойденно вкусный и полезный коктейль, необходимо знать некоторые нюансы его приготовления. Воспользуйтесь лучшей подборкой рецептов смузи для похудения, и уже через неделю вы заметите положительный эффект.

Содержание статьи
    • Рецепты смузи для похудения

    Как правильно приготовить смузи для похудения

    Такие витаминные коктейли готовят из различных ингредиентов. Но если вы планируете употреблять смузи для похудения, то стоит отказаться от шоколада, сливок, бананов и цукатов.

    Консистенция коктейля должна быть однородной, пюреобразной. Для приготовления зачастую используют ручной или стационарный блендер. Этот удобный прибор за считанные минуты измельчит любые фрукты, овощи.

    Готовить смузи для похудения рекомендовано из:

    • томатов, огурцов, кинзи, брокколи, сладкого перца, базилика;
    • яблок, груш, слив, дыни, лайма, апельсина;
    • йошты, черники, клубники, крыжовника;
    • нежирных кефира, йогурта, ряженки, творога;
    • семян кунжута, льна, тыквы;
    • кедровых орешков;
    • гречневых или овсяных хлопьев.

    Для приготовления рекомендовано использовать свежие овощи и фрукты. Храните готовую смесь в холодильнике в герметично закрытой таре.

    Лучшие рецепты смузи для похудения и здоровья

    Фиолетовый смузи. Цвет коктейля полностью зависит от содержащихся в нем компонентов. Для приготовления вам понадобится взять по стакану черники и земляники. Все компоненты тщательно измельчите в блендере, а потом добавьте 200 мл холодного обезжиренного молока. Готовый состав употребляйте трижды в день по 250 мл. Такая питательная смесь позволит надолго забыть о голоде. Кроме того, состав ягодно-молочного смузи богат антиоксидантами, клетчаткой, протеинами.

    Органический смузи. Все чаще люди обращают внимание на качество употребляемых продуктов. Для многих потребителей важно, чтобы при производстве товаров не использовались красители, загустители, стабилизаторы, усилители вкуса. Обеспечить качественной и полезной продукцией жителей мегаполисов способны сельские хозяйства, занимающиеся выпуском биопродуктов. Для этого рецепта вам понадобятся экологически чистые овощи. Измельчите в блендере 6 огурцов, 3 большие свеклы, 7 кочанчиков кольраби, среднюю морковь, стебель сельдерея и пучок шпината. Для усиления вкуса добавьте корень имбиря. Полученную смесь пейте небольшими глотками каждый раз, когда почувствуете голод.

    Белковый смузи. Некоторые девушки доверяют только тем диетам, которые испытали на себе знаменитости. Для этого предлагаю воспользоваться методикой, подарившей идеальную форму тела Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу. По словам американских актрис, на завтрак, обед и ужин следует только пить белковый смузи. Придерживаясь такой диеты в течение недели, у вас получится сбросить до 4 кг. Для приготовления чудодейственного напитка возьмите стакан малины, 6 фиников, 150 мл обезжиренного йогурта, четверть стакана овсяных хлопьев и 170 мл свежевыжатого апельсинового сока. Все компоненты тщательно взбейте блендером. В жаркие летние дни можете дополнить рецепт кубиками льда.

    Зеленый смузи. Ученые доказали, что зеленые овощи способствуют выведению из организма шлаков и токсинов. Используя это научное заключение, предлагаю вам еще один вкусный и полезный рецепт смузи для похудения. Вам понадобится смешать корень фенхеля, три ломтика тыквы, сок половины лимона, треть стакана минеральной негазированной воды, горсть листьев салата.

    Не бойтесь экспериментировать с рецептами смузи. Если какой-то ингредиент вызывает отвращение, то замените его на другой компонент из предложенного списка. Следуя вкусовым предпочтениям, вы сможете создать индивидуальный коктейль, который станет неотъемлемой частью вашего рациона питания.