Самостоятельная диагностика панических атак

Есть точные диагностические критерии, согласно которым можно убедиться, являются ли переживаемые ощущения паническими атаками, а также определить степень тяжести приступов:

1. Произошли один или несколько эпизодов сильного страха или дискомфорта:
• появляется неожиданно, перед или во время тревожной ситуации;
• возникает только тогда, когда никого нет рядом.
2. В течение месяца случилось четыре вышеописанных приступа, либо был один приступ, после которого появился устойчивый страх, что он может повториться.
3. Во время приступа имеет место не менее 4 симптомов из ниже перечисленных:
• сложно дышать, ощущения сглажены;
• кружится голова, усталость, ощущения меняются;
• тахикардия (сердцебиение учащенное или болезненное);
• удушье;
• потливость;
• дрожь;
• дискомфорт в желудке или тошнота;
• все происходящее как будто нереально;
• лицо краснеет, кожа покрывается мурашками;
• чувство онемения или покалывания иголками;
• страх смерти;
• боязнь сумасшествия или совершения безрассудного действия.
4. В некоторых случаях во время приступа наблюдается не менее 4 вышеописанных симптомов, и они интенсивно развиваются и нарастают в течение 10 минут от его начала.
5. Нет органических предпосылок для развития подобных симптомов. Например, употребление наркотических веществ, интоксикация кофеином, гиперфункция щитовидной железы.

Определение степени выраженности панического расстройства

Легкая: за последний месяц все приступы имели менее четырех симптомов, либо произошел всего один приступ.

Умеренная: в течение месяца приступы сопровождались немногим более четырех симптомов, или интенсивность колебалась между «умеренной» и «тяжелой».

Тяжелая: не менее 8 приступов за последний месяц.

Если вы определили у себя паническое расстройство, или оказалось, что ваше состояние не является таковым, но причиняет дискомфорт, — рекомендуется посетить специалиста. Причем не стоит пугаться лекарств и побочных эффектов.

Вполне можно обойтись без медикаментов, если вы обратитесь к психологу.

В процессе психотерапии, в среднем, в течение 3-6 месяцев реально значительно улучшить состояние, а может, избавиться вовсе от беспокоящих симптомов.