Психология

Самостоятельная диагностика панических атак

Многие люди, особенно в последнее время, сталкиваются с различными состояниями, которые сложно понять и охарактеризовать, следовательно, непросто решить, что с ними делать. Очень часто состояния тревожности, страха, паники принимают за расстройство, которое носит название «панические атаки». Но это не всегда достоверно.

Содержание статьи
    • Самостоятельная диагностика панических атак

    Есть точные диагностические критерии, согласно которым можно убедиться, являются ли переживаемые ощущения паническими атаками, а также определить степень тяжести приступов:

    1. Произошли один или несколько эпизодов сильного страха или дискомфорта:
      • появляется неожиданно, перед или во время тревожной ситуации;
      • возникает только тогда, когда никого нет рядом.
    2. В течение месяца случилось четыре вышеописанных приступа, либо был один приступ, после которого появился устойчивый страх, что он может повториться.
    3. Во время приступа имеет место не менее 4 симптомов из ниже перечисленных:
      • сложно дышать, ощущения сглажены;
      • кружится голова, усталость, ощущения меняются;
      • тахикардия (сердцебиение учащенное или болезненное);
      • удушье;
      • потливость;
      • дрожь;
      • дискомфорт в желудке или тошнота;
      • все происходящее как будто нереально;
      • лицо краснеет, кожа покрывается мурашками;
      • чувство онемения или покалывания иголками;
      • страх смерти;
      • боязнь сумасшествия или совершения безрассудного действия.
    4. В некоторых случаях во время приступа наблюдается не менее 4 вышеописанных симптомов, и они интенсивно развиваются и нарастают в течение 10 минут от его начала.
    5. Нет органических предпосылок для развития подобных симптомов. Например, употребление наркотических веществ, интоксикация кофеином, гиперфункция щитовидной железы.

    Определение степени выраженности панического расстройства

    Легкая: за последний месяц все приступы имели менее четырех симптомов, либо произошел всего один приступ.

    Умеренная: в течение месяца приступы сопровождались немногим более четырех симптомов, или интенсивность колебалась между «умеренной» и «тяжелой».

    Тяжелая: не менее 8 приступов за последний месяц.

    Если вы определили у себя паническое расстройство, или оказалось, что ваше состояние не является таковым, но причиняет дискомфорт, — рекомендуется посетить специалиста. Причем не стоит пугаться лекарств и побочных эффектов.

    Вполне можно обойтись без медикаментов, если вы обратитесь к психологу.

    В процессе психотерапии, в среднем, в течение 3-6 месяцев реально значительно улучшить состояние, а может, избавиться вовсе от беспокоящих симптомов.