Диетология

Сажусь на диету — сладкого не предлагать! Или?..

Несколько дней до прихода долгожданного лета, а фигурка упорно не влазит в новенький сарафан, подаренный любимым мужем. Что же, можно все изменить утренней пробежкой и диетой. Но ведь придется отказаться от сладкого, а это «ой как сложно»... Не спешите расстраиваться, выход есть!

Содержание статьи

    Пристрастие к сладостям далеко не всегда наносит вред. Ведь без сладкого людям будет не хватать хорошего настроения, которое появляется благодаря стимуляции выработки серотонина, а также жизненной энергии.

    Все заключается в порциях. Если не переедать, то лакомство не превратится в жир на ваших боках и животике, а принесет только пользу.

    Наши «сладкие друзья»

    Если у вас нет аллергии, сахарного диабета и тяжелых заболеваний ЖКТ, — смело набрасывайтесь на финики! Эти чрезмерно полезные плоды благотворно влияют на иммунитет, зрение, кровеносную систему, а в течение дня их можно съесть до 15 штук. Однако, вряд ли вы осилите такую порцию, ведь они достаточно быстро дают ощущение сытости.

    Дальше стоит обратить внимание на курагу. Она хороша в профилактике заболеваний органов зрения и сердца, хорошо очищает от токсинов. Может оказывать слабительный эффект, поэтому не спешите ей лакомиться перед вечеринкой или длительной поездкой.

    Закрывает тройку лидеров изюм. Он не только вкусный, но и хорошо восстанавливает уставшую нервную систему, поскольку содержит много витаминов группы В.

    Среди кондитерских изделий можно отметить зефир, пастилу и мармелад.

    Их изготавливают на основе фруктового пюре, без содержания каких-либо жиров. Конечно, лучше их приготовить самостоятельно, поскольку негуманные производители могут добавлять синтетические красители и ароматизаторы, которые уж никак не будут полезны. Если вас все-таки одолевает лень, то, покупая готовый продукт, обращайте внимание на его состав и сроки хранения.

    Бесспорно, самый вкусный десерт — это шоколад. Смогли придумать даже шоколадную диету, но она годится только для людей, у которых нет противопоказаний к его употреблению (как и в случае с финиками). Но полезен только горький черный шоколад с минимальным содержанием сахара и не более 20 грамм в день. Это лакомство поднимет настроение, а гипотоникам и давление. Не прогадайте в выборе шоколада, он не может быть дешевым, иначе туда добавляют вредные трансжиры.

    Подводя итоги, можно сказать: смело избавляйтесь от лишних килограммов, делайте это с удовольствием, а поможет вам в этом опытный врач диетолог!