Сомнология

Секреты крепкого сна

Часто говорят, что очень занятые люди, как в нашем мире сейчас принято говорить, «деловые люди» или же «бизнесмены», плохо и чутко спят. И вы знаете, это в большинстве случаев действительно так! Во время сна мозг человека отключается, и человек, таким образом, погружаясь в сон, отдыхает от суматошных будней, от всего того хаоса, что творится в его жизни, и видит цветные сны. Деловые же люди всегда на нервах, у них каждый день то важная встреча с инвестором, то деловые переговоры по поводу подписания очень важного контракта – где уж тут будет отдых. И самое страшное, что такие люди, приходя домой, так зачастую и не могут расслабиться, из-за этого у них не крепкий, а чуткий сон. Как же все-таки сохранить свой крепкий сон и уметь выспаться при любой жизненной ситуации?

Содержание статьи

    Итак, человек во сне проводит практически третью часть своей жизни, поэтому сон – это одна из важных фаз жизни человека. И чтобы эта фаза вашей жизни приносила вам только удовлетворение и покой, вам нужно знать несколько простых, но все же действенных законов.

    Еда перед сном – недопустима

    Во-первых, ваш ужин на ночь может плохо сказаться на вашей фигуре. Однако это не единственная проблема, которая в данной ситуации имеет место быть. Плотно поужинав на ночь, вы заставляете свой желудок упорно переваривать ту пищу, которую вы ему дали, когда он должен уже отдыхать. В последний раз вы должны покушать не менее, чем за 2 часа до отхода ко сну (пища должна быть легкой, не содержать тяжелых для желудка ингредиентов).

    Длительность отдыха

    Детям рекомендуют спать 8 часов, взрослым людям до 45 лет – 7-8 часов, пожилым людям – 5-6 часов (так как старики часто любят прилечь отдохнуть еще и в дневное время).

    Древние учения фэн-шуй

    Специалисты по фэн-шуй рекомендуют располагать свою подушку на восточную или северную сторону кровати, не вешать зеркала в спальню и не спать ногами к дверям.

    Залог крепкого сна – матрас жесткой формы и подушка на низком уровне.

    Врачи говорят, что лучше всего спать на матрасе с жесткой основой или же на деревянной поверхности, тогда ваш позвоночник будет правильной формы, и вы избежите таких заболеваний, как сколиоз или кифоз. Подушка должна лежать невысоко, чтобы шея у человека не затекала и находилась в правильном положении.

    Если спать – то голышом

    Да, спать лучше всего голышом, тогда ваше тело поистине отдохнет, наберется сил. Ваша кожа будет дышать и наполняться кислородом.

    Будильник – мой друг, но все же я еще посплю…

    Рекомендуется не вставать по звонку будильника, а дать себе еще хотя бы пару минут полежать, как следует потянуться. Тогда ваш организм проснется, вы с легкостью встанете с постели и приметесь за дела.

    Прогулка перед сном – великолепный вариант

    Всегда говорят, что стоит прогуляться хотя бы полчаса перед сном. Когда вы придете домой и ляжете спать – сразу же уснете. Это действительно так, ведь ваш организм расслабится, вы подышите кислородом, напряжете немного ноги, и приятная усталость уложит вас тут же спать.