Урология

Слабый мочевой пузырь: тренируем мышцы малого таза

Нарушения работы выделительной системы способны существенно усложнить жизнь человеку. Особенно ярко проблема проявляется в дождливую или морозную погоду. Специалисты советуют людям со слабым мочевым пузырем регулярно выполнять упражнения для мышц малого таза, усиливая действие физкультуры лекарственными препаратами и средствами народной медицины. Составить план лечения может только врач-уролог, так как любая терапия должна, прежде всего, базироваться на адекватной диагностике.

Содержание статьи
    • Слабый мочевой пузырь: тренируем мышцы малого таза

    Работа мочевого пузыря состоит из нескольких этапов. Урина накапливается в органе до тех пор, пока не заполнится объем, составляющий для здорового человека примерно 0,5 литра. Далее рецепторы, находящиеся в его стенках, реагируют на наполнение, посылая сигнал в ЦНС, и человек испытывает чувство давления внизу живота. После отправления малой нужды происходит сокращение органа при помощи мышц, нервов и сфинктера. Если имеется сбой хотя бы в одной фазе процесса, то нарушается работа всей выделительной системы.

    Причины расстройства

    Женщины сталкиваются с этой проблемой намного чаще, чем мужчины. Это связано с особенностью анатомического строения мочеполовой системы. Уретра у представительниц слабого пола более короткая, из-за чего увеличивается вероятность инфицирования. Кроме того, беременность и роды способствуют ослаблению мышц промежности, вследствие чего внутренние органы опускаются и давят на мочевой пузырь.

    Также к причинам недержания мочи относятся:

    1. Повреждение нервных окончаний. При таком нарушении нервы посылают сигнал не вовремя или вообще не реагируют на наполнение пузыря. Это может быть симптомом рассеянного склероза или сахарного диабета.
    2. Инфекции. Они раздражают слизистую оболочку мочевыводящих путей, из-за чего опорожнение происходит без предварительного ощущения тяжести внизу живота. Наиболее распространенные заболевания – цистит, уретрит, пиелонефрит.
    3. Алкоголь, кофеин, лекарства. Слабость мочевого пузыря может быть следствием употребления алкоголя или лекарственных препаратов. А кофеиносодержащие напитки вызывают такое быстрое наполнение мочой, что ее трудно удерживать внутри.
    4. Увеличение предстательной железы. У 60% мужчин в возрасте старше пятидесяти лет выявляют аденому простаты – доброкачественное образование, давящее на пузырь и препятствующее оттоку урины.
    5. Климакс. Женский климакс характеризуется гормональной перестройкой, во время которой часто ослабевает мышечный сфинктер – клапанное устройство, регулирующее отток мочи.

    Укрепление мочевого пузыря

    В первую очередь следует разработать график посещения туалета. В зависимости от тяжести заболевания, нужно ходить в уборную каждый час или два даже при отсутствии посылов. Таким образом удастся не только избежать неприятных ситуаций, но и постепенно вернуть контроль над мочевым пузырем, увеличить время между опорожнениями.

    Кроме того, во время лечения следует придерживаться следующих рекомендаций:

    • откажитесь от всех мочегонных и кофеиносодержащих напитков;
    • избавьтесь от лишнего веса;
    • не пейте никакой жидкости перед сном;
    • не допускайте переохлаждения ног и поясницы;
    • выполняйте гигиенические процедуры с использованием антибактериального средства;
    • не поднимайте тяжести;
    • при мочеиспускании тренируйте мышцы таза, прерывая процесс на несколько секунд.

    Некоторые люди стараются пить как можно меньше. Однако этого делать нельзя. При недостаточном количестве жидкости моча становится очень концентрированной и раздражает стенки пузыря. Поэтому следует употреблять не менее одного литра в день негазированной воды или витаминных отваров. Особенно полезен клюквенный морс, так как он способен вымывать бактерии из мочевого пузыря.

    Питание также должно быть скорректировано. Ежедневно употребляйте продукты, богатые цинком (цельные злаки, красная рыба, морепродукты) и витамином Е (орехи, семена подсолнечника, нерафинированное растительное масло). Временно откажитесь от острых, пряных и соленых блюд.

    Упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна:

    • ходьба на носочках;
    • напряжение и расслабление мышц промежности;
    • наклоны с касанием пола;
    • ходьба с мячом, зажатым между бедер.

    Из положения лежа на спине:

    • поднятие ног на 90 градусов и удерживание их в течение нескольких секунд;
    • поднятие таза с мячом, зажатым между коленями;
    • разведение до упора согнутых коленей;
    • «березка» и «велосипед».

    Результат будет заметен только после нескольких недель регулярного выполнения. Усилить эффект помогут ванны с настоем из полевых трав (ромашки, хвоща, зверобоя). Безусловно, существуют и лекарственные препараты, помогающие укрепить мочевой пузырь. Но назначить их может только врач-уролог после диагностического осмотра пациента.

    Не допускайте того, чтобы непроизвольное мочеиспускание стало частью вашей жизни. Ведь при комплексном подходе к лечению основной болезни от этой проблемы вполне реально избавиться навсегда.