Психология

Стресс, страх, тревога. Как с ними бороться

Страхи, тревога, стресс. Многие из нас не раз побывали в таком состоянии. Всевозможные стрессовые ситуации вызывают чувство тревоги и страха. А если связать с этим еще и нестабильность современной жизни, то возникают такие состояния довольно часто. Одни из нас могут самостоятельно выйти из стресса.

Содержание статьи

    Иногда страх приносит человеку пользу. Он сообщает ему о предстоящей травме, боли и прочих возможных неприятностях.

    Что такое страх

    Страх – это специфическое состояние, которое обычно появляется при возникновении реальной угрозы для человека. Еще эти эмоции называют фобиями. Мы можем бояться различных перемещений, транспорта, закрытого пространства и прочего. Эти чувства по-разному влияют на человека. Например, можно бояться летать на самолете, но, тем не менее, это делать и не страдать из-за этого. Однако когда страх становится навязчивой проблемой, то это реально мешает нормально жить. Человек тратит в таком состоянии намного больше жизненной энергии.

    Что такое тревога

    Состояние тревоги тяжело связать с конкретной ситуацией. Это скорее длительный по времени и расплывчатый по границам страх. Тревога берет начало в мыслях человека, когда мы переживаем по поводу и без повода. Ждем какого-то подвоха, неудач. Почти как шестое чувство. А скорее даже дурное предчувствие. Такое состояние может длиться бесконечно долго, порою исчисляясь годами и десятилетиями. Тревога начинает портить жизнь человеку: состояние на грани срыва, злоупотребление алкоголем, бессонница и прочие негативные проявления.

    Методы борьбы со стрессовыми состояниями

    Если у вас стресс, не стоит спешить принимать лекарства, назначенные врачом. А все потому, что:

    • Никакие препараты не изменят мысли человека. Периодичность возникновения стрессовых мыслей лекарства могут лишь на время подавить, но потом они(мысли) опять возникнут.
    • У каждого препарата существуют побочные действия, иногда очень сильно выраженные. 
    • Очень часто лекарства, подавляющие мысли, сами становятся опасными. 
    • Очень часто используются антидепрессанты, но они начинают действовать лишь через месяц. Их нужно долго пить, и они сильно изменяют эмоции.
    • Препараты длительного применения могут вызывать зависимость (психологическую). 

    Исходя из всего перечисленного, лучше проходить терапию когнитивную. То есть посещать психотерапевта, который поможет разобраться в вашем состоянии и научит умело анализировать свои мысли, справляться с чувством страха, депрессии, тревоги. После стресса он сможет помочь открыть в себе новые грани, новые чувства, новые возможности. Одним словом, если вы не можете самостоятельно выйти из стрессовых состояний, то вам сможет помочь не лекарство, а понимающий вас психотерапевт.