Спорт

Стрип танцы

Стрип пластика или стрип танцы — отличное средство для похудения и прекрасный способ времяпровождения. Сочетание элементов гимнастики, аэробики и шейпинга с танцевальным ритмом заряжает позитивными эмоциями, снимает стресс, депрессию и апатию, укрепляет костно-мышечную систему. Оптимальное место для таких занятий — фитнес-клуб, где есть необходимое свободное пространство и спортивное оборудование. Что включают тренировки?

Содержание статьи
    • Стрип танцы

    Стрип танцы — одно из новых направлений, которое завоевало популярность по всему миру. Это романтичный, сексуальный и соблазнительный микс, состоящий из классического и восточного танцев, гимнастических и аэробных движений.

    Стрип пластика развивает природную грацию, пластичность, гибкость. Вы учитесь красиво ходить, оборачиваться, жестикулировать.

    Более того, вы легко можете избавиться от усталости после тяжелого трудового дня, поднять настроение и просто сменить обстановку, весело проводя время.

    Где научиться танцевать?

    Лучше всего брать уроки пластики в специализированных фитнес-клубах, школах танцев. Это позволит овладеть техникой, подобрать индивидуальную нагрузку и темп, избежать травмирования.

    Инструктор уделяет внимание не только техническим моментам выполнения определенных поз и хореографии, но и разминке. Без регулярных разминочных упражнений вы не сможете грациозно двигаться, делать резкие повороты, прогибы, наклоны.

    Помните: стрип дэнс предполагает задействование всех групп мышц груди, шеи, верхних и нижних конечностей, пресса, спины.

    Тренер научит вас:

    • базовым движениям;
    • основам актерского мастерства;
    • раскрепощению, работе с публикой;
    • секретам импровизации под любую музыку;
    • приват-танцу, танцу на полу или с использованием стула, трости, шеста;
    • азам постановки сценического номера.

    Польза стрип-пластики:

    • возможность сделать ножки стройными, ягодицы — подтянутыми, животик — упругим;
    • шанс обрести контроль над собственным телом, скрасить досуг.

    Программа обучения состоит из дефиле, растяжки, самого стрип дэнса. Вы почувствуете себя лучше уже через 2 недели интенсивных стрип-занятий.

    Запомните: стрип-танцы разрешают усовершенствовать координацию при ходьбе, улучшить память, добиться королевской осанки, устранить целлюлит, лишние жировые отложения с области, живота, бедер.

    Для тренировок подойдет любая удобная одежда. Что касается обуви, то предпочтение отдается туфлям, босоножкам на каблучках.

    В среднем, за час занятий сжигается примерно 500 ккал. Однако это не значит, что нужно употреблять в пищу чрезмерное количество жирных, соленых и копченых блюд, сладостей и газировки.

    Полноценное питание — залог здоровья. Составить правильный рацион вам поможет диетолог. Налегайте на сырые овощи и фрукты, свежевыжатые соки. Ежедневно пейте не меньше 1,5-2 л негазированной воды.

    Противопоказания:

    • серьезные болезни опорно-двигательного аппарата;
    • аритмия, проблемы с сердцем;
    • одышка, астма, частые головокружения;
    • эпилепсия, судороги, обмороки;
    • онкология.
    Желательно проконсультироваться с лечащим доктором относительно приемлемости такого способа корректировки фигуры.

    Танец на каблуках может стать причиной ухудшения общего самочувствия, варикозного расширения вен, появления сосудистых звездочек, вывихов, трещин и даже переломов, разрывов связок.

    Не рекомендуется заниматься таким искусством беременным женщинам, кормящим матерям.

    Кстати, танцевать можно даже дома по видео-урокам в режиме онлайн. В этом случае:

    • на расстоянии 1,5-2 метров от вас не должны находиться острые предметы, мебель;
    • покрытие пола обязано быть ровным, нескользким.