Опытные сыроеды утверждают, что переходить на систему необходимо тогда, когда человек будет к этому морально подготовленным. Поэтому, чтобы достичь поставленной цели, вам понадобится запастись силой воли и настойчивостью.
Для перехода на сыроедение существует два пути:
1. Кардинальная смена рациона. Для этого потребуется полностью исключить все блюда, подвергшиеся термической обработке. Но при этом не стоит думать, что вас ожидает легкий путь.
2. Постепенная замена продуктов. Это более лояльный вариант, позволяющий в течение недели адаптироваться к переменам.
Польза сыроедения
- При исключении термически обработанной пищу из рациона, происходит очищение организма от токсинов, шлаков. В результате улучшается работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется общее самочувствие.
- Многие люди перешли на эту систему из-за серьезных заболеваний. Такое питание является лечебным при гипертонии, артрите, мигрени.
- Кожные покровы становятся чистыми, гладкими, эластичными. Исчезают покраснения, высыпания, шелушение.
- Укрепляется защитная функция, позволяющая противостоять простудным заболеваниям.
Вред сыроедения
- Любая смена питания может вызвать обострение хронических недугов. Чтобы предотвратить ухудшение самочувствия, требуется предварительно проконсультироваться с врачом.
- Отказ от некоторых продуктов приводит к недостаточному обогащению витаминами. Несбалансированная диета может спровоцировать головную боль, апатию, упадок сил, вялость, снижение работоспособности.
- Неверное сочетание продуктов вызывает расстройство пищеварения. Например, откажитесь от одновременного употребления огурцов с молоком.
- Методику нельзя применять детям и пожилым людям.
Основные принципы сыроедения для похудения
Главное правило системы – употребление только сырых продуктов. Запрещается варить, тушить, жарить и даже готовить блюда на пару. К разрешенной пище относятся фрукты, орехи, семена, растительные масла, овощи, злаковые, сухофрукты. Дозволено кушать также яйца, молоко, вяленая рыба, морепродукты.
Новичкам рекомендовано приступать к системе в летне-осенний период. Именно в это время года на полках супермаркетов изобилие свежих овощей и фруктов.
Ежедневно следует выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды комнатной температуры.
Кроме коррекции питания, сыроеды обязательно должны регулярно выполнять часовые спортивные упражнения. Полезно начинать тренировки с несложных заданий, а потом постепенно увеличивать их интенсивность.
Результаты похудения на сыроедении
Используя сыроедение с целью похудения, получится за короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов.
Стремительное похудение наблюдается в первый месяц. Это объясняется тем, что из организма выходит лишняя жидкость. Затем снижение веса становится малозаметным.
Люди, решившие заменить привычный рацион сырыми блюдами, доказывают, что методика эффективна и позволяет за месяц снизить вес на 10 кг. Существует даже уникальный случай, когда мужчина за 30 дней похудел на 20 кг.
Конечный результат зависит от каждого конкретного случая. На это влияют индивидуальные особенности человека, возраст, пол и изначальный вес.
После достижения желаемого эффекта, не стоит сразу прекращать соблюдение методики. Потребуется еще некоторое время, чтобы закрепить результат.
