Спорт

Тибетская гимнастика для хорошего самочувствия: с чего начать

Тибетская гимнастика — комплекс приемов, который действительно работает. Если выделять в день хотя бы 5 минут на эти несложные действия, можно стать здоровым, считают монахи далекого Тибета. Как выполнять физические упражнения? Что включает тибетский сборник упражнений?

Содержание статьи
    • Тибетская гимнастика для хорошего самочувствия: с чего начать

    Тибетская, или гормональная гимнастика состоит из всего лишь 15–20 приемов, которые желательно делать до 6 утра или сразу после пробуждения.

    Тибетские монахи утверждают: если проводить такую разминку регулярно, через месяц повысится эластичность, тонус мышц, а через полгода можно забыть об обострениях существующих хронических заболеваний.

    Особенно полезен такой вид спорта для молодых людей, в частности, для девушек и парней после 25 лет. Эта методика оздоровления активно стимулирует эндокринные железы, отвечающие за выработку гормонов. В результате организм дольше остается молодым за счет быстрой регенерации клеток, а внутренние органы получают возможность работать слаженно благодаря нормальному ходу всех жизненно важных процессов в организме.

    Гимнастика «Тибет», как ее называют многие тренеры, укрепляет иммунную систему. Такой эффект достигается за счет воздействия на биологически активные точки. Кстати, все упражнения можно проделывать даже с закрытыми глазами, чтобы усилить сосредоточенение и концентрацию внимания на потоках энергии, проходящих сквозь нас.

    Базовый план самых эффективных занятий

    Ложитесь на спину и:

    1. Массируйте ушные раковины ладонями сначала снизу вверх, потом — сверху вниз. После этого легко надавливайте пальцами рук на голову, заднюю часть ушей, чтобы нормализовать давление. Разрешено задействовать даже область висков. Все перечисленные движения помогают избавиться от лицевых морщин, укрепить десны и зубы.

    2. Кончиками указательных пальчиков осторожно воздействуйте на козелок (ушная раковина) круговыми движениями, что тоже поспособствует нормализации давления. Теперь вставьте один палец в ухо и имитируйте легкую вибрацию. Это позволит сохранить слух.

    3. Закройте глаза, согнутыми пальцами нежно массируйте через веки глазные яблоки в течение минуты. Катаракта или глаукома больше не страшны.

    4. Ладонью от подбородка совершите чуть больше десятка легких ударов по шее, отводя пальцы от нее на 1-2 см. Такое битье нормализует гормональный фон.

    5. Сжав руками лоб, постарайтесь сделать наклоны влево и вправо, что уменьшит риск развития остеохондроза, сколиоза.

    6. Вдыхайте носом, надувая живот и, наоборот, выдыхайте через рот, втягивая живот, что восстанавливает работу дыхательной брюшной мышцы, избавляет от бронхита, астмы, лишнего веса.

    7. Поочередно массируйте подошву одной ноги о другую. Сделайте известный с детства «велосипед», находясь в горизонтальном положении.

    Такие телодвижения помогут вернуть ножкам стройность, талии — тонкость.

    8. Согните колени, направляйте руки до отказа влево, ноги — в противоположную сторону, что укрепит позвоночник.

    9. Поднимите максимально близко к туловищу правую ногу, потом — левую, после — обе ноги с задержкой на 3-4 секунды или сколько сможете, чтобы укрепить брюшной стресс.

    10. Совершайте медленные неглубокие надавливания на живот (по и против часовой стрелки). Это устраняет вероятность появления запора, колита.

    Про «Око возрождения»

    Указанный выше набор техник — самый простой и доступный вариант омолодиться и оздоровиться. Однако существуют более тяжелые программы. Например, одна из них изложена в книге Питера Кэлдера «Око возрождения».

    Согласно постулатам издания, чудодейственный комплекс включает всего 5 важных ритуалов, содержащих толику буддистской философии. Ритуалы базируются на гипотезе о том, что человеческое тело обладает (наделено) «вихрями» — энергетическими центрами. При вращении каждого из них высвобождается целебная энергетика, способная лечить любой недуг. Если один выходит из строя — другие блокируются. Поэтому их нужно поддерживать с помощью отдельных упражнений.

    Убедиться в полезности опыта жителей Тибета можно самостоятельно, находясь в домашних стенах и даже в гостях. Ученые считают: те, кто используют курс «Тибет», живут на 25–30 лет дольше. Однако помните: такая гимнастика в корне не сочетаема с алкогольными напитками, курением табачных изделий и приемом психотропных препаратов. Важно соблюдать здоровый образ жизни, рацион питания, чтобы добиться желаемого результата.