Кардиология

Вредные привычки, убивающие сердце

Любой нормальный человек хочет, чтобы его здоровье оставалось крепким долгие годы. И этого можно добиться, выполняя несложные профилактические действия. Первый шаг на пути к улучшению состояния организма – отказ от вредных привычек. Мы часто недооцениваем их влияние на системы жизнедеятельности. Но многие патологии, возникающие в нашем теле, связаны именно с неправильным образом жизни и пренебрежением простыми рекомендациями медиков. Традиционно первой под удар попадает сердечно-сосудистая система.

Содержание статьи
    • Вредные привычки, убивающие сердце

    Сердце – мотор нашего тела. Главная его функция заключается в обеспечении кровью всех систем организма. Разделяют два круга кровообращения. По первому доставляются кислород и питательные элементы в легкие. По второму перемещаются нужные вещества во все отделы.

    Важно знать, что сердечная мышца – это очень мощный двигатель, несмотря на небольшой размер. Его вес обычно не превышает 300 граммов, а объем примерно равен кулаку взрослого мужчины. В течение жизни человека орган совершает около 2,5 миллиардов сокращений.

    Заметить изменения в работе сердечно-сосудистой системы несложно. Обычно патологии проявляются:

    • одышкой;
    • изменением пульса;
    • головокружениями и обмороками;
    • повышенной утомляемостью;
    • дискомфортом в области груди.

    Кроме этого, нередко наблюдаются отеки конечностей, снижение аппетита. Любой из вышеперечисленных симптомов может быть первым звоночком организма. Поэтому при выявлении у себя подобных неприятных ощущений следует обратиться за помощью в медицинское учреждение.

    «Противодействуй болезни вначале. Поздно думать о лекарствах, когда болезнь укоренилась от долгого промедления» (Овидий)

    Наверное, нет на Земле человека, который бы не понимал, что многие поведенческие шаблоны могут негативно воздействовать на здоровье. При этом отказаться от них часто не хватает силы воли. Нужно найти резервы и оградить себя от пагубных зависимостей.

    Как мы убиваем наше сердце

    1. Периодически недосыпаем. Здоровый сон очень важен для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Такой отдых позволяет значительно снизить риск появления сахарного диабета, нормализует кровообращение и улучшает работу всей кардиосистемы.

    Доказательством этого служат результаты исследования, проведенного учеными из Норвегии. Было опрошено более 50 тысяч респондентов. Статистические данные указали на тот факт, что сложно засыпающие люди страдают от заболеваний сердца в два раза чаще остальных.

    2. Подвергаемся стрессам. Эмоциональные переживания наносят вред всем системам организма, но самое сильное воздействие приходится именно на сердце. Так как при психическом перенапряжении значительно увеличивается выработка адреналина. А это чревато повышением артериального давления и, как следствие, повреждением кровеносных сосудов.

    3. Ведем сидячий образ жизни. Нередко малая подвижность связана с условиями работы. Программисты, водители, менеджеры немалую часть жизни проводят в сидячем положении. И это не может пройти бесследно для общего состояния. Происходит застой кровообращения и резко увеличивается вероятность возникновения сердечной недостаточности.

    4. Злоупотребляем алкоголем, никотином. Спиртное разрушает клетки сердца в кратчайшие сроки. При употреблении высокой дозы хмельных напитков мотор нашего тела не может нормально функционировать в течение 6-7 часов. У алкоголиков нередко учащен пульс (95–100 ударов в минуту), нарушен обмен веществ. Сосуды патологически изменены (из-за сгущения крови капилляры забиваются, о чем свидетельствует красный нос пьяницы). Частые спутники алкоголизма – тромбофлебит и варикоз.

    Немалый ущерб здоровью наносит и такая вредная привычка, как курение. Под действием никотина сердце начинает работать с усиленной нагрузкой. Частота сокращений сердечной мышцы у заядлых курильщиков даже в нормальном состоянии выше на 20–30 ударов, чем у воздерживающихся. Поэтому изнашиваемость органа наступает очень быстро.

    5. Неправильно питаемся. Несбалансированный рацион – прямая дорога к ожирению и заболеваниям сердца. Диетологи рекомендуют отказаться от употребления в пищу ряда продуктов, богатых холестерином. Например, следует ограничить количество жирной, сладкой пищи и заменить ее блюдами из овощей и фруктов, морепродуктов и нежирного мяса.

    Также нелишним будет контроль потребления соли. Переизбыток этой приправы резко повышает риск появления патологий сердечно-сосудистой системы. Здоровому взрослому человеку должно хватать 1,5 мг хлорида натрия в сутки.

    Кроме вышеперечисленных факторов, к патологиям сердца может привести излишняя приверженность к кофе. Этот напиток оказывает тонизирующее действие, поэтому его доза должна быть ограничена одной, максимум двумя чашками в день. Превышение нормы чревато появлением стенокардии и даже инфаркта миокарда.

    Нелишним будет обратить внимание на гигиену ротовой полости. Как ни удивительно, но существует доказанная зависимость между состоянием зубов, десен и сердечно-сосудистой системой. Нередко инфекции проникают в наш организм именно через слизистую оболочку.

    Нельзя беспечно относиться к здоровью сердца. Заболевания этого органа чаще других приводят к летальному исходу. Они очень тяжело лечатся и провоцируют появление тяжелых осложнений. Задуматься о сохранении нормального состояния двигателя нашего организма нужно до возникновения опасных симптомов. Ведь любую болезнь проще предотвратить, чем вылечить.