Полезно знать

Зачем человеку необходимо спать

В среднем человек спит 7-8 часов в сутки, а суммарно он тратит на сон треть жизни. Сколько за этот период можно постичь неизведанного… Неужели сон – пустая трата времени, которую хочется сократить до минимума? Однако, наш организм – маленькая Вселенная со своими законами мироздания и существования, сложный механизм, требующий ухода, чтоб не выйти из строя, а полноценный сон – одно из непременных условий существования. Если пренебрегать этим фактом, развивается синдром хронической усталости и даже нарушения психики, снижается иммунитет.

Содержание статьи
    • Зачем человеку необходимо спать

    Почему людям нужно спать?

    Данные многочисленных опытов, предполагающих физические и психические испытания, а также лишение испытуемых той или иной фазы сна помогли ученым установить его предназначение.

    80% выделяемого соматотропина (гормона роста) в сутки приходится на период глубокого медленного сна, при сокращении которого детский организм замедляет рост и ускоренно набирает вес (это можно наблюдать, к примеру, при синдроме обструктивного апноэ). В результате ученые пришли к выводу, что глубокие стадии медленного сна отвечают за физиологическое восстановление.

    Проводя опыты по лишению быстрого сна, было отмечено, что участники экспериментов обретали рассеянность, эмоциональную нестабильность, вплоть до агрессии и галлюцинаций. Следовательно, для психического здоровья и стабильного функционирования процессов запоминания информации, данная фаза сна также неизбежна.

    Какие изменения происходят с людьми в режиме сна?

    Во время бодрствования мозг работает нестабильно, интенсивность метаболизма в мозговых клетках достаточно высока, что сопровождается накапливанием шлаков, требующих выведения из организма. Когда клеточная система мозга зашлаковывается, возникает ощущение усталости, которое и устраняет полноценный сон.

    Во время ночных сновидений при горизонтальном положении тела мозг расположен на одном уровне с сердцем, перегоняющим кровь. В результате стабилизируется мозговое кровообращение.

    Исключение сторонних звуков, мыслей, людей-раздражителей в период сновидений снимает с человека ответственность за самоопределение и поведение в обществе, поэтому его сознание отключается, а подсознание работает на уровне инстинктов – заботится о жизнедеятельности внутренних органов и систем.

    Вам станет интересно, что во время сна восстанавливается не только нервная система, мозг, но и организм в целом. Происходит самодиагностика, следом запускаются восстановительные механизмы. В период бессознательного отдыха нормализуется дыхание, артериальное давление, уровень глюкозы в крови, гормональный обмен веществ.

    Врачи-сомнологи утверждают: здоровый ночной сон продолжительностью 6-8 часов снижает риск хронических заболеваний в два раза.

    При этом бодрствование до середины ночи, систематическое пересыпание в течение десяти часов и более для взрослого человека чревато нарушением биоритмов, снижением энергетического тонуса, что может привести к снижению иммунитета, раздражительности, апатии, депрессиям, головокружениям и головным болям.

    Постоянный недосып особенно не рекомендую практиковать болезненным людям и женщинам, следящим за своей фигурой и внешностью, дабы не набирать лишний вес, не ходить с темными кругами под глазами и дряблой кожей.

    Мало того, лечение сном в комплексе с физиотерапией, правильным питанием и режимом дня помогает избавиться от язвенных болезней, гипертонии. При выраженном атеросклерозе сонная терапия противопоказана.