Преимущества жидкой диеты
Многие системы для похудения основаны на строгом ограничении определенных продуктов. Но для нормальной работы организма человек нуждается в пище, богатой белками, углеводами, растительными и животными жирами, аминокислотами, клетчаткой. Если полностью исключить из своего рациона один из этих компонентов, то, кроме похудения, заметите ухудшение самочувствия.
Чтобы похудеть и при этом не навредить здоровью, диетологи рекомендуют обратить внимание на жидкую диету. Подобная система является сбалансированной, так как разрешает употреблять практически все блюда в жидком или пюреобразном виде.Обширный перечень разрешенных блюд позволяет легко выдержать диету в течение недели. За этот период получится сбросить до трех килограммов.
В процессе соблюдения методики происходит полное очищение организма от токсинов и шлаков. За счет этого улучшается внешний вид кожных покровов, исчезают воспаление, прыщи.
Считается, что при жидком питании активно работают лишь печень и почки. При этом желудок практически не участвует в переваривании пищи. В результате главный орган пищеварительного тракта постепенно уменьшается в размере, что позволяет быстрее почувствовать насыщение.
Недостатки жидкой диеты
Кроме большого количества плюсов, существуют некоторые противопоказания к соблюдению подобного режима. От длительного употребления жидкости следует отказаться людям, страдающим заболеваниями мочевыводящей системы и почек. Также от нее стоит воздержаться:
- беременным;
- кормящим мамам;
- больным сахарным диабетом и гастритом.
Примерное меню на один день
Обязательное условие этой системы — почасовой режим питания. При этом следует полностью отказаться от твердой еды. Все приготовленные блюда необходимо тщательно перекручивать через мясорубку или измельчать блендером.
Предлагаем воспользоваться примерным суточным меню. Придерживайтесь почасового графика:
Утренний прием пищи нужно начинать в 9 часов. На завтрак приготовьте кашу из 2 столовых ложек овсяных хлопьев и 4 стопок воды. Все компоненты соедините и вскипятите. Затем поставьте настаиваться на 10 минут. Трапезу дополните чашкой чая без сахара.
Десять часов: компот из сухофруктов.
Одиннадцать: стакан обезжиренного кефира.
Двенадцать: куриный бульон.
Час: нежирный питьевой йогурт.
Два: овощное пюре.
Три: ягодный морс.
Четыре: кофе или какао без подсластителей.
Пять: томатный сок.
Шесть: картофельное или тыквенное пюре, суп-пюре из кабачков и цветной капусты.
Семь: манная или рисовая каша.
Восемь: молоко.
Девять: минеральная негазированная вода.
Запомните, что каждая из порций не должна превышать 250 мл.
Допустимые продукты и блюда
- Можете употреблять любые перетертые овощи. Готовьте рагу из брокколи, болгарского перца, моркови, лука.
- Также полезными считаются фруктовые соки, разбавленные водой в пропорции 1:3.
- Обязательно включите в ежедневное меню ряженку, творог, сыр фету.
- Не запрещается употребление мяса, рыбы. Главное, чтобы они были нежирных сортов. Например, из них можете приготовить паштет.
