Диетология

Жидкая диета

Многие девушки мечтают о стройной и красивой фигуре. Но не все представительницы прекрасного пола готовы соблюдать строгий режим питания и посещать спортивный зал. Похудеть за неделю на 3 килограмма без особых усилий поможет жидкая диета. Длительное время эта инновационная система была популярной только среди знаменитостей и высокопоставленных лиц. На сегодняшний день схема питания стала доступной для каждого. Основным принципом жидкой диеты является употребление пищи в жидком виде. Какие еще существуют нюансы этой уникальной методики?

Содержание статьи
    • Жидкая диета

    Преимущества жидкой диеты

    Многие системы для похудения основаны на строгом ограничении определенных продуктов. Но для нормальной работы организма человек нуждается в пище, богатой белками, углеводами, растительными и животными жирами, аминокислотами, клетчаткой. Если полностью исключить из своего рациона один из этих компонентов, то, кроме похудения, заметите ухудшение самочувствия.

    Чтобы похудеть и при этом не навредить здоровью, диетологи рекомендуют обратить внимание на жидкую диету. Подобная система является сбалансированной, так как разрешает употреблять практически все блюда в жидком или пюреобразном виде.

    Обширный перечень разрешенных блюд позволяет легко выдержать диету в течение недели. За этот период получится сбросить до трех килограммов.

    В процессе соблюдения методики происходит полное очищение организма от токсинов и шлаков. За счет этого улучшается внешний вид кожных покровов, исчезают воспаление, прыщи.

    Считается, что при жидком питании активно работают лишь печень и почки. При этом желудок практически не участвует в переваривании пищи. В результате главный орган пищеварительного тракта постепенно уменьшается в размере, что позволяет быстрее почувствовать насыщение.

    Недостатки жидкой диеты

    Кроме большого количества плюсов, существуют некоторые противопоказания к соблюдению подобного режима. От длительного употребления жидкости следует отказаться людям, страдающим заболеваниями мочевыводящей системы и почек. Также от нее стоит воздержаться:

    • беременным;
    • кормящим мамам;
    • больным сахарным диабетом и гастритом.

    Примерное меню на один день

    Обязательное условие этой системы — почасовой режим питания. При этом следует полностью отказаться от твердой еды. Все приготовленные блюда необходимо тщательно перекручивать через мясорубку или измельчать блендером.

    Предлагаем воспользоваться примерным суточным меню. Придерживайтесь почасового графика:

    Утренний прием пищи нужно начинать в 9 часов. На завтрак приготовьте кашу из 2 столовых ложек овсяных хлопьев и 4 стопок воды. Все компоненты соедините и вскипятите. Затем поставьте настаиваться на 10 минут. Трапезу дополните чашкой чая без сахара.

    Десять часов: компот из сухофруктов.

    Одиннадцать: стакан обезжиренного кефира.

    Двенадцать: куриный бульон.

    Час: нежирный питьевой йогурт.

    Два: овощное пюре.

    Три: ягодный морс.

    Четыре: кофе или какао без подсластителей.

    Пять: томатный сок.

    Шесть: картофельное или тыквенное пюре, суп-пюре из кабачков и цветной капусты.

    Семь: манная или рисовая каша.

    Восемь: молоко.

    Девять: минеральная негазированная вода.

    Запомните, что каждая из порций не должна превышать 250 мл.

    Допустимые продукты и блюда

    • Можете употреблять любые перетертые овощи. Готовьте рагу из брокколи, болгарского перца, моркови, лука.
    • Также полезными считаются фруктовые соки, разбавленные водой в пропорции 1:3.
    • Обязательно включите в ежедневное меню ряженку, творог, сыр фету.
    • Не запрещается употребление мяса, рыбы. Главное, чтобы они были нежирных сортов. Например, из них можете приготовить паштет.