Диетология

Жиросжигающая диета

Причина лишнего веса зачастую связана с неправильным питанием и отсутствием физической активности. Найдя баланс между этими двумя составляющими, вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов и убрать жир с проблемных зон. Основываясь на подобном принципе, диетологи разработали новую эффективную методику для похудения. Жиросжигающая диета поможет за неделю сбросить 5 кг, а также улучшит обмен веществ и нормализует уровень глюкозы в крови. Какие еще существуют особенности данной системы?

Содержание статьи
    • Жиросжигающая диета

    Основные принципы жиросжигающей диеты

    Дневной рацион обязательно должен включать протеиновые продукты. Считается, что для усвоения белков организм тратит больше энергии, чем на переработку других веществ. В результате задействуются жировые отложения, от которых и требуется избавиться.

    Кроме того, в рационе худеющего должны присутствовать кисломолочные продукты. Именно они способствуют выработке гормона кальцитриола, ускоряющего метаболизм жиров. Поэтому включите в ежедневное меню кефир, йогурт, ряженку, творог.

    Важно полностью исключить сладости, фаст-фуд, хлебобулочные изделия, острые, соленые и жирные блюда.

    Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму. При этом следует ежедневно выпивать не менее двух литров минеральной негазированной воды комнатной температуры. Альтернативой станут холодные зеленый или травяной чаи. Такое обильное питье поможет вывести шлаки и токсины.

    Длительность методики не должна превышать семи дней. Строгое соблюдение всех правил поможет за этот период избавиться от 3-5 килограммов.

    Преимуществом такой системы является большое разнообразие дозволенных продуктов. Каждый худеющий сможет подобрать блюдо по собственному вкусу. При этом белковая пища надолго подарит чувство насыщения.

    Чтобы ускорить похудение, диетологи рекомендуют ежедневно посещать спортзал. Часовые тренировки играют немаловажную роль в сжигании жира на животе, боках и бедрах. Девушкам, которые желают похудеть и сформировать красивую фигуру, подойдут занятия аэробикой, пилатесом или шейпингом. Для быстрого результата нужно посещать тренировки каждый день.

    Жиросжигающие продукты

    Главной функцией такой пищи является переработка жира в организме. Ускорить обмен веществ получится с помощью таких продуктов:

    • имбиря;
    • малины;
    • огурцов;
    • ананаса;
    • капусты;
    • апельсина;
    • горчицы;
    • фасоли;
    • корицы;
    • грейпфрута;
    • яблок;
    • груш.

    Жиросжигающая диета: меню на один день

    Главное — придерживайтесь четырехразового питания.

    Утро начинайте со стакана воды. При этом к завтраку разрешается приступать через час после пробуждения. Скушайте порцию овсяной каши, кусочек твердого сыра и овощной салат, заправленный оливковым маслом.

    На обед можете съесть 250 грамм фасоли с брокколи, а также куриную паровую котлету. Также разрешаются любые фрукты, кроме банана, винограда.

    Через три часа после обеденной трапезы приступайте к полднику. Выпейте стакан кефира или съешьте яблоко.

    Вечернее застолье начинайте в 18:00. Если вы поздно ложитесь спать, то последний прием пищи нужно совершить за два часа до сна. На ужин можете приготовить отварную рыбу с чечевицей. На десерт разрешается съесть два ломтика дыни или 200 г вишен.

    Противопоказания

    Любая коррекция привычного питания всегда сопровождается негативными моментами. Чтобы избежать ухудшения самочувствия, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Иначе существует вероятность обострения хронических недугов. Также стоит воздержаться от диеты:

    • людям, страдающим заболеваниями почек;
    • беременным и кормящим мамам;
    • лицам до 18 лет.