Задать вопрос
4
АБС диета
Хочу похудеть на 20 кг. Испробовала на себе АБС диету (500 ккал в день в течение 50 дней), но смогла выдержать только шесть дней. Меня интересует: физические нагрузки (какие посоветуете), количество калорий в день (чтобы уходил вес), жиросжигатели (которые неопасны для здоровья), анализы на гормоны (обязательно ли нужно их сдавать)?
Ответ врача
Пацких Марина Игоревна
Эндокринолог,
Семейный врач,
стаж работы 28 лет
Я категорически против АБС-диеты. Это может привести к анорексии. Для снижения веса, необходимо заниматься спортом три раза в неделю, длительность одного занятия один час. Наиболее эффективные виды: аэробика, шейпинг, танцы. Идеальное количество калорий, употребляемых в день - 1 200. Советую убрать из рациона майонез, изделия из белой муки, колбасные продукты, фастфуд, картофель. Среди жиросжигателей есть и безвредные, это препарат Л-карнитин. Помните, что он действует исключительно при физических нагрузках (одна ампула - за 20 минут до начала тренировки). Если вы соблюдаете диету и активно занимаетесь спортом, и не худеете, тогда желательно сдать анализы на гормоны (Т4, ТТГ, антитела к ТПО).
Записаться на приём
Похожие вопросы