АБС диета

Хочу похудеть на 20 кг. Испробовала на себе АБС диету (500 ккал в день в течение 50 дней), но смогла выдержать только шесть дней. Меня интересует: физические нагрузки (какие посоветуете), количество калорий в день (чтобы уходил вес), жиросжигатели (которые неопасны для здоровья), анализы на гормоны (обязательно ли нужно их сдавать)?
Ответ врача
Пацких Марина Игоревна
Пацких Марина Игоревна
Диетолог, Терапевт, Эндокринолог, стаж работы 23 года
Я категорически против АБС-диеты. Это может привести к анорексии. Для снижения веса, необходимо заниматься спортом три раза в неделю, длительность одного занятия один час. Наиболее эффективные виды: аэробика, шейпинг, танцы. Идеальное количество калорий, употребляемых в день - 1 200. Советую убрать из рациона майонез, изделия из белой муки, колбасные продукты, фастфуд, картофель. Среди жиросжигателей есть и безвредные, это препарат Л-карнитин. Помните, что он действует исключительно при физических нагрузках (одна ампула - за 20 минут до начала тренировки). Если вы соблюдаете диету и активно занимаетесь спортом, и не худеете, тогда желательно сдать анализы на гормоны (Т4, ТТГ, антитела к ТПО).
Записаться на приём
Похожие вопросы