Оптимальная скорость сброса веса в месяц

Раньше все проблемы я заедала. Очень поправилась. Сейчас привожу себя в норму. Утром каша, омлет или творог. Ежедневный приём овощей и фруктов. Дробное питание. Выпиваю около 2,5 литров воды в день. Спортом занимаюсь 3 раза в неделю. За два месяца похудела на 5 кг. Не слишком ли быстро я сбрасываю вес?
Ответ врача
Тихомирова Елена Александровна: Терапевт, диетолог
Диетолог, Терапевт, стаж работы 17 лет
Оптимальная скорость сброса веса не более четырех килограмм в месяц. Замечу, что в вашем рационе должен присутствовать белок (молочные продукты, морепродукты, куриное мясо, бобовые). Желательно употребление сложных углеводов (отрубей, овощей, круп), они дают необходимую энергию организму. Норма водопотребления в день составляет 40 гр на 1 кг веса. Чрезмерный питьевой режим повышает нагрузку на почки.
Записаться на приём
Похожие вопросы