ЙО-ЙО эффект, спортивное похудение

Весила больше 100 кг, решила сбросить вес и похудела за пару месяцев на 40 кг. Прошло немного времени, и я вернулась в свой вес + 10 кг добавки. Была ещё одна попытка быстро похудеть, результат усугубился. Сейчас вешу больше 115 кг. Помогите.
Ответ врача
Дзержинская Анжелика Михайловна
Гастроэнтеролог, Диетолог, Педиатр, стаж работы 21 год
Из-за такого спортивного похудения у вас случился эффект ЙО ЙО (циклической схема приобретения и потери веса). Рекомендую три приема пищи в день: завтрак, обед и ужин (порция не должна превышать 200 гр) плюс два небольших перекуса. Выпивать не более трёх литров жидкости в день (некипяченая вода, несладкий зеленый чай). Важное правило: рацион должен состоять из разнообразных продуктов (обязательно употребление молочных продуктов, творога). Последний прием пищи минимум за три часа до сна. Занятие спортом и посещение сауны не менее 3 раз в неделю. Желательно проходить 5 км в день пешком. Советую также пройти консультацию у эндокринолога-гинеколога.
Записаться на приём
Похожие вопросы