Диета

Вешу уже 99 кг. Прочитав массу литературы, составил себе меню: завтрак (гречка, сосиска, сыр), обед (овощной суп, сок), ужин (рис, салат из овощей), перекус (йогурт, кефир). Вес снизился. Помогите скорректировать диету.
Ответ врача
Москвичева Юлия Борисовна
Диетолог, Терапевт, стаж работы 21 год
Я рекомендую добавить белковые продукты (мясо птицы и рыбу, творог), в противном случае вы будете терять не жировую ткань, а мышечную. Постарайтесь есть больше в обед, чтобы не провоцировать чувство голода к ужину. Овощные салаты заправляйте максимум 1 чайной ложкой растительного или оливкового масла. Удалите из своего рациона колбасные изделия и картофель. Также необходимо добавить каждодневные кардиотренировки.
Записаться на приём
Похожие вопросы