Диета, белковый коктейль

У меня 10 кг избыточного веса. Никак не могу от них избавится. И на диетах сидела, и спортом занималась, вес уходит на пару килограмм, а потом возвращается с добавкой. Посоветуйте что делать?
Ответ врача
Зуглова Елена Александровна
Диетолог, Терапевт, стаж работы 7 лет
Согласно исследованиям, из сто человек с избыточным весом, только двое набрали вес по причине здоровья. Остальные банально неправильно питаются. Рекомендую регулярные занятия спортом (фитнес, аквааэробика, бег). После занятий необходимо употреблять белковые коктейли, для увеличения мышечной массы. Попробуйте сделать такой напиток самостоятельно: смешайте нежирный кефир с половиной банана, и добавьте 3 столовых ложки творога. И всегда носите с собой воду. Откажитесь от сладких газированных напитков, пива, чипсов, крахмалов. Иначе возникнет целлюлит. Советую 5 разовое питание, одна порция не больше 200 гр. Полноценный сон обязателен. И запишитесь на очную консультацию к диетологу, специалист поможет подобрать правильную диету.
Записаться на приём
Похожие вопросы