Увеличение потребляемых калорий

У меня был избыточный вес. Я начала с ним бороться: ежедневные физические упражнения, разгрузочные дни, приём пищи в пределах 800 калорий в день. Я чудесно похудела. Но прочитала, что 800 ккал это слишком мало. Как мне увеличить эту цифру до 1500, не ухудшая самочувствия?
Ответ врача
Бережная Ирина Владимировна
Бережная Ирина Владимировна
Гастроэнтеролог, Диетолог, стаж работы 21 год
Делать это нужно постепенно. Чтобы не увеличить жировую ткань и не заработать целлюлит. Начните расширять свой рацион за счёт нежирных сортов рыбы, свежих овощей, мяса птицы (без шкуры), орехов (2-3 штуки в день), молочных продуктов. Употребляйте некипяченую воду. Соблюдайте полноценный режим сна. Добавьте к физическим упражнениям ходьбу (не меньше 5 км в день). Желательно посещение сауны, достаточно одного раза в неделю.
Записаться на приём
Похожие вопросы