Увеличение веса,как быть?

Я соблюдала Великий пост. Мой вес остановился. И сейчас я никак не могу убрать несколько лишних килограмм. Я занимаюсь физическими упражнениями, стараюсь не употреблять хлеба и жареного мяса. Правда у меня сидячая работа. Что посоветуете?
Ответ врача
Тихонова Анастасия Валерьевна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 11 лет
Из-за длительного безбелкового питания, у вас замедлился обмен веществ. Заведите дневник питания, чтобы легче было анализировать свой рацион. Процесс снижения веса - длительный процесс, в идеале не более 3 кг в месяц. Пищевой режим обязательно должен состоять из завтра, обеда, ужина, перекусов. Сладкие и мучные продукты старайтесь употреблять в пищу до 16-00. Салаты заправляйте небольшим количеством растительного масла. Запишитесь в бассейн или на танцы. Также рекомендованы длительные пешие прогулки.
Записаться на приём
Похожие вопросы