Употребление вегетарианской пищи

Решил перейти на вегетарианскую пищу, полностью отказаться от мяса. Я занимаюсь спортом. Очень хочу увеличить мышечную массу. Что посоветуете?
Ответ врача
Бронникова Елена Николаевна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 33 года
Чтобы набрать мышечную массу необходимо 1,5 г белка на 1 кг массы тела. Чтобы сохранить достаточное количества белка в вашем рационе, замените мясные продукты - соевыми или рыбными. Отмечу, что легкоусвояемый белок находиться исключительно в соевых продуктах и продуктах животного происхождения. Придерживание правил строгого вегетарианства противопоказано в процессе развития организма.
Записаться на приём
Похожие вопросы