Увеличение веса после родов

После рождения ребёнка, мой вес увеличился почти на десять килограмм. Заниматься спортом некогда. Готовить отдельно для себя тоже не получается. Что можете мне посоветовать?
Ответ врача
Громова Ирина Андреевна
Диетолог, Терапевт, стаж работы 9 лет
Советую питаться не менее трёх раз в день: завтрак, обед, ужин. Ужинать необходимо не менее, чем за три часа до сна. Употребление сладких и мучных продуктов показано до 16-00, в количестве не превышающем 50 гр в день. Употребление растительного масла, различных соусов и майонеза - 1 ст л в день.Уделяйте физическим упражнениям не меньше сорока минут в день. Это могут быть пешие прогулки, плавание или танцы.
Записаться на приём
Похожие вопросы