Увеличение веса после родов,что делать?

Когда родила ребёнка решила вернуться в свой нормальный вес. Старалась мало есть, не устраивать себе приёмом пищи после 18-00. Ничего не помогает. Что посоветуете?
Ответ врача
Гончарова Анна Георгиевна
Гончарова Анна Георгиевна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 26 лет
Рекомендую завести дневник питания, чтобы можно было анализировать рацион и калорийность употребляемых продуктов. Запомните, процесс похудения - это довольно длительный процесс. Поэтому не старайтесь быстро худеть, допустимая норма 2-3 кг в месяц. В сутки должно быть не менее трёх приёмов пищи: завтра, обед, ужин. На ужин предпочтительно готовить куриную грудку или нежирную рыбу + гарнир из овощей. Допустимое количество мучных и сладких продуктов составляет 50 гр в день, растительного масла - 1 ст л. Не забывайте уделять время физическим нагрузкам. Сорока минут в день, будет вполне достаточно.
Записаться на приём
Похожие вопросы