Лишний вес, режим питания,с чего начать?

После родов сильно набрала вес. Сейчас уже не кормлю ребёнка грудью, хочу похудеть. Подскажите с чего начать?
Ответ врача
Саркисьян Наталья Евгеньевна
Саркисьян Наталья Евгеньевна
Диетолог, стаж работы 25 лет
Главное не только похудеть, но и удерживать достигнутый результат. Для этого необходимо провести тщательный анализ своего рациона и калорийности потребляемых продуктов. Только наличие правильных пищевых привычек приведет вас к желаемому результату. Попробуйте завести дневник питания, это поможет при корректировке рациона. Избавление от лишних килограммов, процесс довольно длительный. Снижение веса на 2-3 кг в месяц считается нормальной динамикой. Плавное уменьшение калорийности продуктов поможет избежать срывов. Запомните, что правильный режим питания всегда состоит из завтрака, обеда и ужина. Предпочтительно, чтобы ужин состоял из мяса птицы или рыбы + нарезка из овощей. Допустимое количество сладких и мучных продуктов составляет 50 гр в день, растительного масла, майонеза - 1 ст л. Не забывайте уделять время ежедневным физическим упражнениям (бег, плавание, танцы).
Записаться на приём
Похожие вопросы