Сброс веса

Добрый день! Я похудела на шесть килограммов, и теперь, при росте сто пятьдесят три сантиметра, вешу сорок восемь килограмм. Очень хочу еще сбросить хотя бы шесть, но почему-то не получается. Может быть, нужно изменить мой рацион питания? Мой рацион такой: утром съедаю приготовленную на воде овсяную кашу с яблоком или сухофруктами; на обед салат, легкий супчик с ломтиком черного хлеба, какое-нибудь овощное блюдо и чай или кофе без сахара; на ужин мясо с овощами, чай, иногда с конфетой или кусочком тортика, а на ночь йогурт. Пожалуйста, подскажите, может мне нужно изменить питание, и полезно ли перед сном, молочные продукты, а именно йогурт? Заранее благодарна.
Ответ врача
Голубева Александра Андреевна
Диетолог, Кардиолог, Функциональный диагност, стаж работы 12 лет
Я не считаю, что у Вас лишний вес, и нужно сбросить еще шесть килограммов, два-три, будет достаточно. Рацион, в принципе, у Вас нормальный, но вместо супа или салата, я бы рекомендовала отварную или, запеченную в фольге куриную грудку. Конфеты и тортики, лучше съедать за завтраком, а на ужин что-либо рыбное – это превосходный вариант. Кисломолочные продукты за час до сна, отлично, но желательно с низким процентом жирности. Еще бы я рекомендовала, делать встряску организму – это разгрузочный день в неделю. Всего Вам наилучшего!
Записаться на приём
Похожие вопросы