Похудение в период лактации

Добрый день! Сейчас я нахожусь на девятом месяце беременности, и за этот период набрала двенадцать килограмм. При росте сто пятьдесят два сантиметра, мой вес составляет шестьдесят семь килограмм. Я планирую кормить ребенка грудью, но очень не хочется иметь лишний вес. Подскажите, пожалуйста, какая калорийность питания должна быть при кормлении и нужны ли какие-то ограничения в еде? Можно ли похудеть, без вреда для организма? Заранее благодарна.
Ответ врача
Ванетик Елена Юрьевна
Диетолог, Физиотерапевт, стаж работы 16 лет
Очень хорошо и правильно, что Вы планируете грудное вскармливание. Худеть специально, во время лактации не нужно, это сам по себе, очень энергетически затратный процесс. Лактация, генетически запрограммирована и напрямую зависит от количества гормона пролактин, а не от потребленных калорий, все от индивидуальности организма. Не старайтесь нагрузить себя жирной пищей, она осядет в виде жировых отложений на Ваших боках, а качество грудного молока от этого не зависит. Потреблять в сутки нужно, примерно 2500 ккал, причем, за счет увеличения потребления продуктов, с содержанием белка. Выпивать в сутки, нужно около трех литров различной жидкости, главное, без газа. Питайтесь, маленькими порциями, старайтесь перекусывать между основным приемом пищи, а ужинайте часа за четыре, до сна.
Записаться на приём
Похожие вопросы