Лишний вес,что мне делать?

Добрый день! Мне двадцать лет. При росте сто шестьдесят шесть сантиметров, мой вес всегда был до шестидесяти килограмм. Раньше я занималась спортом, а два года назад переехала в крупный город, спорт забросила и быстро поправилась на двенадцать килограмм. Недавно, я начала каждый день ходить в спортивный зал. Тридцать минут пробежки, потом качаю пресс и верчу обруч. Занимаюсь уже третью неделю, после семи вечера не ем, старюсь не употреблять сладостей, а вес не сбрасывается. Посоветуйте, пожалуйста, как мне вернуть прежний вес? Заранее благодарна.
Ответ врача
Нефёдова Наталья Александровна
Диетолог, Психолог, Нутрициолог, стаж работы 14 лет
Переезд, это огромный стресс для организма. Минимум, год нужен для того, чтобы перестроиться и привыкнуть. Очень хорошо, что Вы возобновили занятия в спортзале. Только, мой Вам совет, измените интенсивность тренировок. Посещайте зал, три-четыре раза в неделю по одному часу. Лучше, если это будут групповые тренировки, и аквааэробика. Один раз в неделю, устраивайте разгрузочный день. Количество потребляемых в сутки калорий, не должно превышать 1200 ккал. Если захотите сладкое, то только в первой половине дня и не больше 200 ккал. Вы очень молоды и все получится, главное захотеть. Удачи Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы