Задать вопрос
9
Обменные процессы
Добрый день! У меня в роду, все полные, носили одежду пятьдесят четвертого размера. Я тоже, при росте сто шестьдесят сантиметров, весила шестьдесят килограмм, и всегда мечтала похудеть. Три года назад, перестроила свое питание. Стала меньше кушать, практически отказалась от сладкого, считала каждый съеденный грамм. За полгода, потеряла в весе десять килограмм, а потом, еще пять, в течение последующих трех месяцев. Мне это даже начало нравиться, но до тех пор, пока не прекратились месячные. Очень сильно испугалась, решила, что переборщила, и стала усиленно питаться. С большим усилием, набрала три килограмма, все наладилось, выглядела очень симпатично, но недолго. Я заканчивала учебу в институте. Напряженный график, написание дипломной работы, штудирование конспектов до утра, и естественно, с постоянными перекусами. Работа, у меня сидячая, к тому же с постоянным чаепитием и выпечкой. Снова, набрала в весе пять кило. Теперь, и калории считаю, не более 1200 ккал в сутки, отказалась от мяса, четыре раза в неделю хожу на танцевальный кружок. При всем, перечисленном, вес набирается. Подскажите, пожалуйста, может, у меня нарушен обмен веществ? Можно ли как-то его нормализовать? Очень хочется сбросить хотя бы три килограмма. Заранее благодарна.
Ответ врача
Олейник Ольга Викторовна
Диетолог,
Эндокринолог,
стаж работы 12 лет
Очень хорошо, что Вы сами понимаете, допущенные ошибки, при питании. Но отказ от мяса, это не лучший вариант для похудения. В рационе, обязательно, в достаточном количестве, должен быть белок. Именно, его наличие в рационе, обеспечивает самые большие энергозатраты. Сидячая работа, конечно, отрицательно воздействует на организм, поэтому, постарайтесь включать физические упражнения в свой распорядок дня. Очень хороши были бы физиопроцедуры. Рекомендую, сдать анализы на гормоны щитовидной железы, потому что малое их количество, замедляет скорость обменных процессов. Возможно, придется, принимать Липоевую кислоту, Л-карнитин, но только, после консультации эндокринолога. Удачи Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы