Обменные процессы

Добрый день! У меня в роду, все полные, носили одежду пятьдесят четвертого размера. Я тоже, при росте сто шестьдесят сантиметров, весила шестьдесят килограмм, и всегда мечтала похудеть. Три года назад, перестроила свое питание. Стала меньше кушать, практически отказалась от сладкого, считала каждый съеденный грамм. За полгода, потеряла в весе десять килограмм, а потом, еще пять, в течение последующих трех месяцев. Мне это даже начало нравиться, но до тех пор, пока не прекратились месячные. Очень сильно испугалась, решила, что переборщила, и стала усиленно питаться. С большим усилием, набрала три килограмма, все наладилось, выглядела очень симпатично, но недолго. Я заканчивала учебу в институте. Напряженный график, написание дипломной работы, штудирование конспектов до утра, и естественно, с постоянными перекусами. Работа, у меня сидячая, к тому же с постоянным чаепитием и выпечкой. Снова, набрала в весе пять кило. Теперь, и калории считаю, не более 1200 ккал в сутки, отказалась от мяса, четыре раза в неделю хожу на танцевальный кружок. При всем, перечисленном, вес набирается. Подскажите, пожалуйста, может, у меня нарушен обмен веществ? Можно ли как-то его нормализовать? Очень хочется сбросить хотя бы три килограмма. Заранее благодарна.
Ответ врача
Олейник Ольга Викторовна
Олейник Ольга Викторовна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 4 года
Очень хорошо, что Вы сами понимаете, допущенные ошибки, при питании. Но отказ от мяса, это не лучший вариант для похудения. В рационе, обязательно, в достаточном количестве, должен быть белок. Именно, его наличие в рационе, обеспечивает самые большие энергозатраты. Сидячая работа, конечно, отрицательно воздействует на организм, поэтому, постарайтесь включать физические упражнения в свой распорядок дня. Очень хороши были бы физиопроцедуры. Рекомендую, сдать анализы на гормоны щитовидной железы, потому что малое их количество, замедляет скорость обменных процессов. Возможно, придется, принимать Липоевую кислоту, Л-карнитин, но только, после консультации эндокринолога. Удачи Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы