Похудение ,что делать?

Добрый день! При росте 165 см, мой вес сейчас составляет 75 кг, это при том, что я уже похудела на 4 кг. Я перепробовала различные виды диет, ем не много. После посещения спортзала (занималась фитнесом), у меня только уменьшился объем талии, а вес стоит на месте. Посоветуйте, пожалуйста, можно ли попробовать какие-то таблетки для похудения. И подскажите, правильный рацион питания, при котором вес уменьшается. Заранее благодарна.
Ответ врача
Зейгарник Михаил Владимирович
Зейгарник Михаил Владимирович
Диетолог, Педиатр, стаж работы 21 год
Добрый день! Очень хорошо, что Вы занимаетесь фитнесом, но имейте в виду, что при тренировках, вес может немного увеличиться, потому что тренированная мышца весит больше, чем жир. Поэтому, я рекомендую аэробные занятия, с использованием небольших гантелей. Я, категорически против таблеток для похудения. Советую принимать поливитамины (Ультивит, Мультитабс или Витрум). А еще, попробуйте, каждое утро, в течение месяца, принимать по двадцать капель Фэт-Икс, они хорошо снижают тягу к сладкому. По поводу рациона питания. Самое, главное кушать маленькими порциями. Завтракать нужно обязательно, лучше всего каши. На обед, обязательно должен быть белок (отварная грудка, говядина), а на гарнир, хорошо любые тушеные овощи. Ужин должен быть легким, лучше опять же, овощи или нежирный творог. Исключите из своего рациона жареное и соленое, любую выпечку, сладости, колбасы. Всего наилучшего!
Записаться на приём
Похожие вопросы