Похудение ,что делать?

Добрый день! При росте 165 см, мой вес сейчас составляет 75 кг, это при том, что я уже похудела на 4 кг. Я перепробовала различные виды диет, ем не много. После посещения спортзала (занималась фитнесом), у меня только уменьшился объем талии, а вес стоит на месте. Посоветуйте, пожалуйста, можно ли попробовать какие-то таблетки для похудения. И подскажите, правильный рацион питания, при котором вес уменьшается. Заранее благодарна.
Ответ врача
Зейгарник Михаил Владимирович
Диетолог, Педиатр, стаж работы 20 лет
Добрый день! Очень хорошо, что Вы занимаетесь фитнесом, но имейте в виду, что при тренировках, вес может немного увеличиться, потому что тренированная мышца весит больше, чем жир. Поэтому, я рекомендую аэробные занятия, с использованием небольших гантелей. Я, категорически против таблеток для похудения. Советую принимать поливитамины (Ультивит, Мультитабс или Витрум). А еще, попробуйте, каждое утро, в течение месяца, принимать по двадцать капель Фэт-Икс, они хорошо снижают тягу к сладкому. По поводу рациона питания. Самое, главное кушать маленькими порциями. Завтракать нужно обязательно, лучше всего каши. На обед, обязательно должен быть белок (отварная грудка, говядина), а на гарнир, хорошо любые тушеные овощи. Ужин должен быть легким, лучше опять же, овощи или нежирный творог. Исключите из своего рациона жареное и соленое, любую выпечку, сладости, колбасы. Всего наилучшего!
Записаться на приём
Похожие вопросы