Похудение,что делать?

Здравствуйте! При росте 156 см, мой вес составляет 54 кг. У меня очень большое желание похудеть, я стала два раза в неделю заниматься фитнесом, по полтора часа. Инструктор по фитнесу, рекомендует, каждые три часа принимать белково-овощную пищу. После этого, вес стал быстро уходить. Я стараюсь, регулярно поститься, а там, исключаются как раз те продукты, которые содержат белок. Подскажите, пожалуйста, что мне нужно делать, чтобы снова не набрать вес, ведь сейчас, мое питание углеводы-овощи? Заранее благодарна.
Ответ врача
Мулык Лариса Степановна
Диетолог, стаж работы 29 лет
Здравствуйте! Я считаю, что у Вас идеальные пропорции вес и рост. Если Вы соблюдаете пост, то морепродукты разрешены, вот и белок. А исключать из рациона зерновые, никак нельзя. А, соотношение веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, должно быть следующим: углеводы – 60-70% (зерновые, овощи, картофель); жиры – 20-25% (растительные); белки – 15-20%. Суточное употребление Вами калорий, должно составлять 1400-155 ккал.
Записаться на приём
Похожие вопросы