Усталость и тяга к сладкому

Добрый день! Мне двадцать девять лет, и я веду активный образ жизни. Нахожусь в постоянной занятости и дома, и на работе. Работа, в основном, за компьютером, иногда посещаю тренажерный зал. По выходным, также занят работой, по ремонту собственного дома. В последнее время, стал очень уставать и по ночам, не высыпаюсь. У меня сейчас, с женой натянутые отношения. На работе, во второй половине дня, очень хочется спать, такое впечатление, что просто нет сил, и постоянно хочется сладкого. Пропил успокаивающие препараты. Прошу Вас, подскажите, может быть мне нужно употреблять высококалорийную пищу? Помогите составить дневной рацион. Заранее благодарен.
Ответ врача
Москвичева Юлия Борисовна
Диетолог, Терапевт, стаж работы 21 год
Здравствуйте! Ваша утомляемость и тяга к сладкому, вполне объяснимы. Когда нет удовлетворения в жизни, есть хроническая усталость, страдает иммунная система. Не вырабатывается гормон радости – серотонин, вот и Ваша тяга к сладкому! Для поддержания сил, рекомендую Вам пищу, с большим содержанием белка. Основной упор, делайте на продукты животного происхождения (мясо, птица, морепродукты, творог), так как в них содержится до 20 грамм белка. Старайтесь, между основными приемами пищи, перекусывать. Всего наилучшего!
Записаться на приём
Похожие вопросы