Как стабилизировать вес

Здравствуйте. Мне 20 лет, при росте 173 см. мой вес составляет 63 кг. Периодически я сижу на диетах, чтобы похудеть до 58-59 кг. Проблема в том, что я не могу добиться стабилизации веса, через месяц поправляюсь снова. Скажите, пожалуйста, для того, чтобы держать желаемый вес, необходимо всю жизнь придерживаться диеты, питаясь постным мясом и вареным овощами? Если пить меньше двух литров жидкости в день, можно ли похудеть? Какой рис не навредит фигуре? Что больше способствует похудению: бег или занятие в спортивном зале? Сколько времени нужно бегать, чтобы похудеть?
Ответ врача
Голубева Александра Андреевна
Диетолог, Кардиолог, Функциональный диагност, стаж работы 12 лет
Здравствуйте. У Вас оптимальные пропорции с весом в 63 кг. 59 кг. для Вашего роста – это критическая цифра, именно поэтому организм, как саморегулирующаяся система пытается вернуть комфортный вес. По Вашим вопросам. Действительно, для хорошей фигуры всю жизнь необходимо придерживаться здорового и сбалансированного питания. Можете кушать сладкие продукты на 250 ккал до обеда. 2 литра воды в день желательно выпивать, но если вы не можете, насильно этого делать не нужно. Вода никак не влияет на похудение, она нужна для того, чтобы вовремя выводить из организма продукты распада. Самый полезный рис – это коричневый неочищенный рис. В этой темной оболочке содержаться все полезные вещества. Далее по полезности идет пропаренный рис, и наименее полезен белый шлифованный рис. Похудению больше способствует медленный бег по часу трижды в неделю и любые аэробные нагрузки. Желаю удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы