Набор веса при ускоренном метаболизме

Добрый день. Дайте, пожалуйста, рекомендации, как набрать вес. Мне 30 лет, я вешу 61 кг, рост 172 см. Употребляю примерно 2500 калорий в день, но не поправляюсь, думаю из-за быстрого обмена веществ. Мне нужно набрать хотя бы еще 9 кг. Спасибо за совет.
Ответ врача
Пыжик Алла Юльевна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 17 лет
Добрый день. Обследуйтесь для начала у эндокринолога, чтобы узнать скорость своего метаболизма, у гастроэнтеролога – чтобы выяснить, нет ли у вас нарушения всасывания. Если все в порядке, то для того чтобы поправиться, Вам нужно две недели посидеть на строгой низкокалорийной диете. С ее помощью замедлится обмен веществ, что прибавит 2-3 килограмма жировой массы. Для наращивания мышечной массы регулярно занимайтесь силовыми упражнениями. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы