Диета по калориям

Здравствуйте. Прошу Вашего квалифицированного совета. В период беременности я поправилась на 25 кг. Сейчас я вешу 74 кг при росте 164 кг. Из физических нагрузок, успеваю только крутить массажный обруч. Сколько мне нужно съедать в день калорий, чтобы эффективно похудеть? Я слышала, что существует таблица расчета калорий. Благодарю за совет.
Ответ врача
Демская Алевтина Михайловна
Демская Алевтина Михайловна
Диетолог, Иммунолог, Терапевт, стаж работы 11 лет
Здравствуйте. Если Ваш ребенок находится на искусственном вскармливании, то Вы можете заняться своим весом. Кручение обруча помогает укрепить мышцы, но не помогает похудеть. Сжигать жиры, позволяют аэробные продолжительные упражнения. Если нет возможности заниматься на свежем воздухе, выполняйте комплекс дома трижды в неделю. По Вашим параметрам, калораж дневного рациона должен составлять до 1200 ккал. Таблицы по расчетам калорий Вы легко найдете в интернете. Есть общие принципы диеты по калориям: минимизировать употребление простых углеводов, мучных изделий, сладостей, жирной пищи. Питайтесь часто маленькими порциями. Ужинайте не позднее четырех часов до сна. Чтобы иметь хорошую фигуру, нужно полноценно высыпаться. Желаю Вам и Вашему малышу крепкого здоровья!
Записаться на приём
Похожие вопросы