Диета, как образ жизни

Добрый день. Мне 17 лет. Проблема в том, что у меня большой вес – 68 кг при росте 163 кг. У меня скоро выпускной, а я выгляжу ужасно. Посоветуйте, пожалуйста, эффективную диету, которая позволит мне быстро сбросить лишний вес. Наращивать мышечную массу я не собираюсь, но начала ходить в спортивный зал. Спасибо.
Ответ врача
Краснов Василий Анатольевич
Краснов Василий Анатольевич
Диетолог, Терапевт, Профпатолог, стаж работы 9 лет
Добрый день. Самая эффективная диета – это адекватная система питания. Она должна подбираться соответственно Вашему росту, весу, возрасту, конституции. Периодические диеты дадут лишь кратковременный результат. Поэтому Вам необходимо проконсультироваться у диетолога, чтобы выработать индивидуальную систему питания. Рекомендую почитать книги Риммы Мойсенко и Маргариты Королевой «Моя программа стройности». А пока ограничьте потребление мучного и сладкого, копченного и жирного. И занимайтесь активными упражнениями на свежем воздухе не менее получаса. За 2 часа до нагрузок съедайте белковое блюдо с овощами. Через 2 часа после тренировок ешьте кисломолочные и белковые продукты, например, нежирный творог и йогурт. Успехов в учебе!
Записаться на приём
Похожие вопросы