Можно ли обойтись без сладостей, придерживаясь диеты?

Добрый день. Мне 22 года, вешу 70 кг. при росте 166 см. Очень хочу похудеть, но не представляю свою жизнь без сладкого, в остальном ограничиваю себя. Делаю легкие физические нагрузки, массажи, обертывания. Подскажите, пожалуйста, можно ли мне есть конфеты, хотя бы одну в день? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Златинская Елена Владиславовна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 16 лет
Добрый день. Нам хочется кушать сладости, потому что они стимулируют выработку дофамина – гормона радости. А в шоколаде содержится фенилэтиламин – ненаркотическое вещество, подобное амфетамину. Но выработке гормона счастья способствует триптофан, из которого он и синтезируется. Триптофан содержится в сыре. Употребляйте его по 30 грамм в день до обеда и увидите, насколько снизится у Вас тяга к конфетам. Еще занятия спортом, приносящие удовольствие, также способствует выработке серотонина и дофамина. Поэтому, занимаясь спортом, Вам будет все меньше и меньше хотеться сладкого, нужно только потерпеть несколько дней. Впрочем, можно съедать 1-2 конфеты, но только утром. Возьмите вместо шоколадных конфет карамельки или батончики или кусочек горького черного шоколада – они содержат меньше калорий и от них меньше вреда. Одна шоколадная конфета содержит 80-100 ккал, карамель – 20-35 ккал. Выбирайте, какой вариант Вам по душе!
Записаться на приём
Похожие вопросы