Лишний вес после беременности

Во время беременности поправилась на 25 кг. После рождения ребёнка, с помощью редуксина и физических упражнений, снизила вес на одиннадцать килограмм. Но очень скоро они вернулись. Помогите похудеть.
Ответ врача
Пацких Марина Игоревна
Пацких Марина Игоревна
Диетолог, Терапевт, Эндокринолог, стаж работы 23 года
Запомните, главное не только похудеть, но и уметь постоянно поддерживать полученный результат. Выработать правильные пищевые привычки непросто, но это ваш путь к здоровью и красивой фигуре. Советую завести дневник питания, для анализирования вашего рациона. Процесс правильного похудения занимает достаточно длительный период (норма 2-3 кг в месяц). Постарайтесь всегда завтракать, обедать и ужинать. Последний приём пищи не позднее 3 часов до сна. Ужин должен состоять из мяса птицы или рыбы, можете добавить овощную нарезку. Максимальная суточная норма сладких и мучных продуктов - 50 гр в день, растительного масла, майонеза - 1 ст л. Уделяйте 40 минут в день физическим нагрузкам (бег, плавание, танцы).
Записаться на приём
Похожие вопросы