Лишний вес,что не так?

Мой вес превышает уже 100 кг. В последнее время я постоянно поправляюсь. Анализы в норме. В еде стараюсь себя ограничивать. Что я делаю не так?
Ответ врача
Зеленкова Наталья Александровна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 10 лет
Вам необходимо выработать правильные пищевые привычки, изменив навсегда свой рацион. Только это приведёт вас к нормальному весу тела. Для этого заведите пищевой дневник, чтобы вы могли анализировать и корректировать свой рацион. Запомните, похудение - это довольно длительный процесс. Месячная динамика не должна превышать трёх килограмм. Радикальные диеты приводят к постоянному чувству голода, и как следствие, к срывам. Запомните главные правила здорового питания: правильный режим питания должен состоять из завтрака, обеда и ужина. На ужин предпочтительней готовить рыбу или мясо птицы + гарнир из овощей. Последний приём пищи - не позднее, чем за 3 часа до сна. Максимальное количество потребляемых сладких и мучных продуктов, не должно превышать 50 гр в день, растительного масла, майонеза - 1 ст л. Также обязательны ежедневные физические нагрузки (пешие прогулки, бег, плавание).
Записаться на приём
Похожие вопросы