Лишний вес, БАД

Хочу похудеть на десять килограмм, но никак не получается. Хотя у меня и сидячая работа, но я регулярно работаю на дачном участке. Постоянно совершаю вечерние пешие прогулки. Испробовала несколько видов диет, а вес не уходит. Слышала, что могут БАДы помочь. Что посоветуете?
Ответ врача
Попова Ирина Евгеньевна
Попова Ирина Евгеньевна
Диетолог, Рефлексотерапевт, стаж работы 28 лет
Если вы хотите похудеть - измените свой пищевой режим и рацион. Запомните главные правила здорового питания: необходимо завтракать, обедать и ужинать. Последний приём пищи - за три часа, до ночного отдыха. На ужин приготовьте рыбу или мясо птицы, овощную нарезку. Ограничьте суточное количество потребляемых сладких и мучных продуктов до 50 грамм, растительного масла, соуса - до одной столовой ложки. Обязательно заведите дневник питания, чтобы периодически анализировать свой рацион. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями не меньше сорока минут. Рекомендую включить в рацион БАДы, которые содержат хром, цинк, селен.
Записаться на приём
Похожие вопросы