Лишние килограммы,как быть?

Веду обычную жизнь. Дом, работа, развлечения. Решил немного привести себя в норму, убрать живот. Начал заниматься бегом. Так за два месяца, ушло только два килограмма. Рост 175, вес 79. Помогите похудеть.
Ответ врача
Дзержинская Анжелика Михайловна
Гастроэнтеролог, Диетолог, Педиатр, стаж работы 21 год
Для того, чтобы похудеть, кратковременные диеты не помогут. Необходимо навсегда изменить свои пищевые привычки. Запомните, пищевой режим должен состоять из завтрака, обеда и ужина. Ужинать нужно за три часа до ночного отдыха. Мясо птицы или рыба + овощи - идеальный вариант ужина. Предельная дневная норма сладких и мучных продуктов составляет 50 грамм (до 16-00), растительного масла, майонеза - 1 столовая ложка. Учитывая ваши параметры, энергетические потребности организма составляют 1600 - 2000 ккал. Следовательно, чтобы снизить массу тела, ваш рацион не должен превышать этих пределов.
Записаться на приём
Похожие вопросы