Избыточный вес,как похудеть?

Страдаю от избыточного веса. Периодически сажусь на диеты, только результат от них кратковременный. Подскажите как правильно похудеть.
Ответ врача
Ильина Людмила Федоровна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 25 лет
Для правильного похудения, кратковременные диеты не помогут, необходимо навсегда поменять свои пищевые привычки. Запомните главные правила: правильный пищевой режим состоит из завтрака, обеда и ужина. Последний приём пищи - не позднее, чем за три часа до ночного отдыха. На ужин приготовьте себе мясо птицы или рыбу, дополнительно разрешается овощная нарезка. Не злоупотребляйте мучным и сладким, допустимое количество 50 гр в день (только до 16.00). Допустимая суточная норма растительного масла (майонеза) одна столовая ложка. Не забывайте про физические нагрузки, занимайтесь плаванием, танцами или бегом. Уделяйте этим занятиям не меньше, чем сорок минут в день.
Записаться на приём
Похожие вопросы