Лишний вес, что посоветуете?

Мучаюсь от лишнего веса. При росте 159 см, вешу 70 кг. Читала, что диеты помогают временно, и могут нанести вред организму. Что посоветуете?
Ответ врача
Гайсинская Марина Викторовна
Гайсинская Марина Викторовна
Гастроэнтеролог, Диетолог, стаж работы 5 лет
Если вы хотите похудеть, не надо тратить время на диеты, надо поменять навсегда свои пищевые привычки. Следуйте главным правилам здорового питания: правильный пищевой режим состоит из завтрака, обеда и ужина. Ужинать следует не позднее, чем за три часа до ночного сна. Идеальный вариант ужина - рыбы или мясо птицы + нарезка из овощей. Разрешается употреблять в пищу сладкое и мучное, но не более 50 гр в день и только до 16.00. Допустимая дневная норма растительного масла (майонеза) составляет одну столовую ложку. Учитывая ваши параметры, ваш суточный рацион должен быть в пределах 1351 - 1651 ккал. Заведите дневник питания, чтобы анализировать и корректировать ваш рацион. Помните, что физическим упражнениям необходимо уделять не менее сорока минут в день.
Записаться на приём
Похожие вопросы