Загрузка

Лишний вес не уходит

При росте 168 см, вешу 64 кг. Хочу похудеть на несколько килограмм. Я постоянно занимаюсь аэробикой, бегаю. Но это не помогает. Вес не уходит. Что делать?
Ответ врача
Каралова Айшат Курбановна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 10 лет
Советую обратить внимание на количество потребляемых килокалорий. При ваших параметрах суточная потребность организма составляет 1309-1600 ккал. Чтобы уменьшить вес тела, тщательно следите за своим рационом. Для этого, советую вести дневник питания. Также запомните несколько правил здорового питания: правильный пищевой режим состоит из завтрака, обеда и ужина. Последний приём пищи, не менее, чем за три часа до отхода ко сну. Наилучший вариант ужина - мясо птицы или рыба, овощная нарезка. Максимальная суточная норма сладкого и мучного - 50 гр, растительного масла (майонеза) - 1 ст л. Физические упражнения должны быть ежедневными, уделяйте им не меньше, чем сорок минут.
Записаться на приём
Похожие вопросы
Реклама и размещение на Medbooking