Лишний вес, обертывания

В течении двух лет набрала почти десять килограмм. А вес потихоньку увеличивается. Решительно настроилась на похудение. Подскажите с чего начать: бег, диета, обертывания?
Ответ врача
Зейгарник Михаил Владимирович
Диетолог, Педиатр, стаж работы 20 лет
Если вы хотите похудеть, то не занимайтесь диетами, а постарайтесь навсегда изменить свои пищевые привычки. Запомните главные правила здорового питания: правильный пищевой режим должен состоять из завтра, обеда, ужина. Последний приём пищи - за три часа до сна. Старайтесь приготовить на ужин рыбу или мясо птицы + нарезка из овощей. Максимально допустимая дневная норма сладкого и мучного - 50 грамм, растительного масла (майонеза) - 1 столовая ложка. Следите за потребляемыми килокалориями, для этого желательно завести дневник питания. В нём вы сможете анализировать и корректировать свой рацион. Физические упражнения должны быть ежедневными (не менее 40 минут). Обертывания уменьшают объем жировых клеток, а не их количество. Результат будет заметен только после курса процедур. И запомните, что любые заболевания в области гинекологии или гастроэнтерологии являются противопоказаниями для данного вида процедур.
Записаться на приём
Похожие вопросы