Избыточный вес,нужна помощ

Страдаю от избыточного веса. Я студентка, поэтому часто ела фаст-фуд. И вообще питалась нерационально: то переедала, то недоедала. Начала сильно поправляться. Сейчас ем несколько раз в день, бегаю, занимаюсь пилатесом. Вес уменьшается, но очень медленно. И целлюлит образовался на ногах. Помогите.
Ответ врача
Златинская Елена Владиславовна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 16 лет
Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо навсегда изменить свои пищевые привычки. Запомните главные правила питания: здоровый пищевой режим состоит из завтрака, обеда, ужина. Ужинайте не позже, чем за три часа до ночного отдыха. Идеальный ужин состоит их мяса птицы или рыбы, и овощной нарезки. Творог и фрукты предпочтительней употреблять на завтрак, на обед - птица, мясо, рыба, гарнир. Допустимая дневная норма сладкого и мучного - 50 грамм, растительного масла (майонеза) - 1 столовая ложка. Внимательно следите за калорийностью продуктов. Для этого заведите дневник питания, который поможет анализировать и корректировать ваш рацион. Физические нагрузки должны быть ежедневными (не меньше 40 минут). Курс процедур обертывания уменьшает объем жировых клеток, но не их количество. Помните, что любые заболевания в области гастроэнтерологии или гинекологии являются противопоказаниями для данного вида процедур.
Записаться на приём
Похожие вопросы