Лишний вес,как сбросить?

Во время беременности сильно поправилась. После рождения ребёнка никак не могу войти в норму. Постоянно хочу есть. Работа, семья, времени на себя практически не остается. Как сбросить вес?
Ответ врача
Фабричнова Анастасия Анатольевна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 10 лет
Главное не столько похудеть, сколько зафиксировать результат. Поэтому не ограничивайте временно свой рацион диетами, а навсегда измените свои пищевые привычки. Заведите дневник питания, чтобы анализировать и корректировать калорийность своего рациона. Похудение - это довольно продолжительный процесс, динамика не должна превышать 3 кг в месяц. Именно постепенное уменьшение потребляемых калорий, убережет вас от срывов и чувства голода. Запомните основные правила здорового питания: пищевой режим должен включать завтрак, обед, ужин. Желательно на ужин приготовить мясо птицы или рыбу, овощной гарнир. Максимально разрешенное суточное количество сладкого и мучного - 50 гр, растительного масла (майонеза) - 1 ст л. Старайтесь ежедневно гулять пешком, плавать или танцевать, и делать это не меньше сорока минут. Если чувство голода возникло в довольно позднее время выпейте кефир или съешьте салат из помидоров, перца, огурцов с лимонным соком. В крайнем случае разрешается нежирный творог. Если при вышеописанном образе жизни вас вес не уменьшается, советую обратиться к эндокринологу.
Записаться на приём
Похожие вопросы
Реклама и размещение на Medbooking