Лишний вес,как сбросить?

Во время беременности сильно поправилась. После рождения ребёнка никак не могу войти в норму. Постоянно хочу есть. Работа, семья, времени на себя практически не остается. Как сбросить вес?
Ответ врача
Фабричнова Анастасия Анатольевна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 7 лет
Главное не столько похудеть, сколько зафиксировать результат. Поэтому не ограничивайте временно свой рацион диетами, а навсегда измените свои пищевые привычки. Заведите дневник питания, чтобы анализировать и корректировать калорийность своего рациона. Похудение - это довольно продолжительный процесс, динамика не должна превышать 3 кг в месяц. Именно постепенное уменьшение потребляемых калорий, убережет вас от срывов и чувства голода. Запомните основные правила здорового питания: пищевой режим должен включать завтрак, обед, ужин. Желательно на ужин приготовить мясо птицы или рыбу, овощной гарнир. Максимально разрешенное суточное количество сладкого и мучного - 50 гр, растительного масла (майонеза) - 1 ст л. Старайтесь ежедневно гулять пешком, плавать или танцевать, и делать это не меньше сорока минут. Если чувство голода возникло в довольно позднее время выпейте кефир или съешьте салат из помидоров, перца, огурцов с лимонным соком. В крайнем случае разрешается нежирный творог. Если при вышеописанном образе жизни вас вес не уменьшается, советую обратиться к эндокринологу.
Записаться на приём
Похожие вопросы