Лишний вес,помогите

Никак не получается похудеть. Физическая активность отсутствует + сидячая работа. Понизила калорийность рациона до 1000 ккал. Ем в основном овощи, куриную грудку, йогурты, фрукты. Отказалась от жирной и жаренной пищи. Не ем мучного. Делаю разгрузочный день, раз в неделю. Ушёл только один килограмм. Помогите.
Ответ врача
Кулюхин Александр Александрович
Кулюхин Александр Александрович
Диетолог, стаж работы 26 лет
Советую увеличить потребление белковой пищи и разнообразить ваше питание (диетическое мясо, рыба, творог, кисломолочные продукты, бобовые). Старайтесь есть небольшими порциями, но часто. Выпивайте не менее 1,5-2,0 литра чистой воды в день. Пейте зеленый чай. Чтобы интенсифицировать обменные процессы добавьте пищевые добавки. Физические нагрузки обязательны (бег, ходьба, плавание).
Записаться на приём
Похожие вопросы