Избыточный вес,нужен совет

Мучаюсь от избыточного веса. Физическими упражнениями здоровье не позволяет заниматься, а похудеть хочется. Посоветуйте что делать?
Ответ врача
Краснов Василий Анатольевич
Краснов Василий Анатольевич
Диетолог, Терапевт, Профпатолог, стаж работы 9 лет
Рекомендую придерживаться следующего режима питания: включайте в основные приёмы пищи, блюда, содержащие белки и углеводы. Завтрак (творог, яйца, мясо или рыба + мюсли, каша, хлеб со злаками, один фрукт, овощи), обед (овощной суп, суп на втором мясном бульоне + мясо, рыба + рис, гречка, макароны, картофель + овощи, один фрукт), ужин (рыба, птица + любые овощи, исключение составляет свёкла, картофель, морковь). Перед сном можно выпить нежирный кефир (200 мл). Если у вас повышен уровень холестерина, то исключите печень, жирные сыры. Запомните, рыбу употребляйте не меньше трёх раз в неделю, овощей - не менее 400 гр в сутки. Пищу во время приготовления не солить. Продукты на масле не жарить.
Записаться на приём
Похожие вопросы