Лишний вес, биоимпедансметрия

У меня не получается похудеть. Придерживаться диет у меня не выходить, я срываюсь. Сейчас не ем после 19-00, на вечер пью кефир или ем яблоко. На завтрак съедаю бутерброд. Иногда балую себя конфеткой или шоколадкой. Макароны ем редко, майонез вообще не ем. Стараюсь заниматься фитнесом не меньше трёх раз в неделю, а вес не уходит. Что посоветуете?
Ответ врача
Пацких Марина Игоревна
Пацких Марина Игоревна
Диетолог, Терапевт, Эндокринолог, стаж работы 23 года
Начните с исследования состава тела (биоимпедансметрии). Надо исключить гипертрофию мышечной системы, при которой вес и объемы не только не уходят, но и могут увеличиваться. Измените ваш пищевой режим: поменяйте рацион завтрака, постарайтесь не употреблять сладкого, употребляйте пищу, богатую белками и сложными углеводами, употребляйте отруби, выпивайте несколько чашек зеленого чая в день. Попробуйте использовать БАД, влияющие на активизацию обмена веществ, желательно сочетать их с физической нагрузкой. Советую посетить эндокринолога и гинеколога, чтобы проверить состояние гормонального фона.
Записаться на приём
Похожие вопросы