Лишний вес. Что делать?

Очень хочу избавиться от лишнего веса (недавно родила ребёнка). Уменьшила свой рацион, посещаю тренажерный зал, а результата нет. Что делать?
Ответ врача
Кувшинова Екатерина Валерьевна
Диетолог, Кардиолог, УЗИ-диагност, стаж работы 24 года
Не советую ограничивать рацион на период кормления малыша. Правильный процесс похудения имеет довольно низкую динамику (не больше 3 кг в месяц), зато приводит к долгосрочному результату, без срывов. Соблюдайте главные правила пищевого режима: необходимо завтракать, обедать и ужинать. Идеальный вариант ужина - рыба или птица + овощи. Последний приём пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна. Предельная дневная норма сладкого и мучного - 50 гр, растительного масла (майонеза) - 1 ст л. Уделяйте физических нагрузкам не меньше сорока минут в день.
Записаться на приём
Похожие вопросы